可怕！女性每天吃快餐，不孕風險增一倍，備孕該怎麼吃？

原標題：可怕！女性每天吃快餐，不孕風險增一倍，備孕該怎麼吃？

正所謂「病從口入，禍從口出」其實很多疾病都是吃出來的~

隨著生活節奏嗖嗖嗖的跑，快餐已經成為都市白領的最最最愛，吃的頻率也已經遠遠高高高於原來。工作時間太緊緊緊，手頭事情太多多多，省時簡單的快餐成了我們用餐的首選選選。可是今天小編要告訴你一個可怕的消息——女性吃快餐可能增加不孕孕孕的風險。

據科學家在發表在《人類生殖》雜誌上的文章中稱，愛吃快餐和其他高脂肪食物的人比正其他女性不孕的幾率要高出一倍。

來自澳大利亞阿德萊德大學的醫生克萊爾.羅伯茨稱，"我們以前的研究結果表明，不孕不育症是可以發展的，因為快餐食品中的物質能夠進入卵子，並改變它們的活動。另外，脂肪、糖和鹽能夠改變新陳代謝，並干擾生殖器官正常工作。"

其中研究對象包括來自澳大利亞、紐西蘭、英國和愛爾蘭的近5600名女性，年齡在18歲至43歲之間，她們都處於第一次懷孕的階段。在懷孕前的一個月，助產士們會對這些女性進行調查，詢問她們的飲食情況，並記錄下她們開始嘗試懷孕的時間。

根據這項研究，如果夫妻在一年內不能懷孕，就會被認為不孕不育。因此，儘管參與研究的所有女性都懷孕了，但其中8%的人屬於不孕的範疇，因為他們花了超過一年的時間才懷孕。

在每周吃四次或更多次快餐的女性中，女性不孕症的風險也從8%上升到16%;而每周不吃水果的女性不孕風險從8%上升到了12%，也就是上升了50%。

食物攝入量也與女性懷孕的時間有關。例如，每天吃水果三次或以上的女性，比那些一個月只吃幾次水果的婦女提前半個月懷孕。

專家表示，孕前不良的飲食習慣不僅會影響女性懷孕的幾率，還會影響其後代出生後的健康。包括父母在孕前的體重、代謝、飲食習慣等，都會對子女未來的健康產生影響。

備孕期間要注意哪些關於「吃」的事兒?

這些要多吃↓(註：但也不要過量)

　1、含鐵豐富的食物

育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，而且若懷孕前缺鐵可能導致胎兒早產、胎兒生長受限、新生兒體重偏低等現象，因此，建議備孕的女性多吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟及紅肉，其鐵及鐵吸收率均較高，另外，還應攝入富含維生素C的果蔬，提高膳食鐵的吸收和利用。

　2、含碘豐富的食物

孕期缺碘會對胎兒的智力和體格發育造成影響，因此建議備孕女性除了規律食用碘鹽外，每周應再攝入1次含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等。

3、補充葉酸

缺少葉酸，會影響胚胎細胞的增殖、分化，增加神經管畸形及流產風險。另外，若是要選擇葉酸補充劑，建議備孕和孕早期選擇單一葉酸補充劑。

　4、新鮮水果蔬菜

新鮮蔬菜水果要多吃，能夠補充多種維生素，其中維生素C以及維生素E對於促進排卵有非常好的作用。而豐富的植物纖維能夠促進胃腸蠕動，對於消化吸收有著很好的作用。

　5、蛋白質豐富的食物

瘦肉、蛋類、魚類(保證安全衛生)也要多吃，能夠補充優質蛋白質，多食用對身體有好處。

　6、堅果類豆類食物

堅果類豆類食物要多吃，堅果類食物也含有豐富鋅元素及優質植物脂肪，相對來講植物脂肪比動物脂肪更有利。而豆類食物則相對含有更高的植物雌激素，對於女性排卵有積極意義。

　　這些要少吃↓(註：為了孩子忍忍吧)

1、咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產品，過多的飲用咖啡或者茶以及其它含有咖啡因的飲品，會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因在一定程度上會改變女性體內雌、孕激素的比例，會影響到受精卵在子宮內的著床和發育。

2、煙酒。眾所周知，飲酒有損人的身體健康，倘若攝入過多酒精，便會影響精子的存活率，減少懷孕優生的幾率。且酒精影響胎寶寶的正常發育，甚至嚴重時會導致胎兒腦部受損。此外，煙草中所含的尼古丁、焦油等成分會間接使得精子變異，導致畸形兒的出現。

3、高能量、高脂肪、高糖食物攝入過多可能導致肥胖，還會增加患上多囊風險，或者引發孕期糖尿病。因此不要攝入過量。

總之，遵循「葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣」的原則，有一個健康的飲食方式，膳食均衡，就可生一個健康的寶寶。當然，若是要備孕，可以先去醫院進行孕前檢查，排除不孕疾病，遵照醫生的建議進行備孕。

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