比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣，大部分人都中了，第三個已成習慣

腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣，大部分人都中了，第三個已成習慣。

水喝的少，甚至幾乎不喝水

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。

「食肉動物」，無肉不歡。

隨著生活水平的日益提高，攝入大量的紅肉、海鮮等高蛋白質食物的人也越來越多。

本來我們身體是需要這些蛋白質類食物的，《中國居民膳食指南2016版》推薦成人平均每天攝入魚類40-75g(相當於生重一個手掌大小)，畜和(或)禽肉類40-75g(相當於生重撲克牌盒大小)，蛋類40-50g(相當於1個雞蛋)。

經常熬夜，作息不規律

只有保睡眠充足，才能有利於氣血生化，保養腎精。而且睡眠好還具有還精、養氣、益脾胃、強筋骨等作用。根據臨床發現，不少的腎功能衰竭病人，均存在經常熬夜、疲勞過度、缺乏睡眠等的情況。比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣，大部分人都中了，第三個已成習慣。

放縱自己

很多年輕人或者青年人都管不住自己的，真的只為了追求一時的快感，在這個日本小電影泛濫的年代，看一部津津有味的「動作片」似乎是現在年輕人最大的樂趣了，管不住自己，一有想法就開擼，有過調查顯示，目前年輕男性患上腎虛腎虧等癥狀的80%以上都有手淫過度的習慣。

比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣，大部分人都中了，第三個已成習慣。成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

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