膝蓋傷病問題，處理方法需得當

膝蓋下方有骨頭凸出，打球的時候，凸出處像是發炎的疼痛，不打球幾乎不會痛，但是打完球第二天會有疼痛感。平時膝蓋涼，近半個月已經停止跑跳運動，懷疑是脛骨粗隆骨骺炎或髕腱末端病。請問，除了休養，還有什麼其它復健的方法嗎？謝謝。

（我多想回到家鄉再回去理個頭髮）

根據您自己的描述，基本符合脛骨結節軟骨炎。此病多發於青少年，成人也有。發病的原因主要有兩點：股四頭肌在訓練中反覆強力收縮作用於此部，運動場地過硬。

此病因主要還是反覆牽扯使局部缺血，血管受損出現無菌性炎症，髕腱內壓增高，出現不適、疼痛。在此，有以下幾點建議：

1、急性期停止跑、跳運動；

2、反覆冰敷（15分鐘一次）；

3、牽拉股四頭肌，使肌肉放鬆下來；

4、加強腿部的力量訓練；

5、疼痛緩解後，打球前做好熱身準備；

6、打球時可貼肌肉貼布。

感覺每次打完球膝蓋酸痛，要休息很長一段時間才可以。最近感覺嚴重了很多，打球的時候用不上力，可能是發炎了，或者積液太多了。怎麼治療比較好？

（LIMRAY）

並不清楚您膝蓋傷病的具體情況，也不了解您之前是否有過傷病等。建議先確認膝關節的具體問題比較穩妥。

根據您描述的最近癥狀加重，可以先拍個核磁看一下是否有其它問題，以免延誤病情。在此基礎上，如無特殊情況的話，可以考慮做理療消除炎症，並且加強膝關節周圍的力量。

您好，我小腿疼了一個月，跑步時感覺酸疼加不起速度，但到了球場還好。最近嚴重到場上移動速度下降，下蹲時間稍微長一點，腿就酸麻到無法站立。

（小時候有一點虎）

您的描述不是很清楚，小腿包括脛骨前、後肌和小腿後面的小腿三頭肌。假設是小腿後群三頭肌不適，可能是運動過度，運動後不注意牽拉、放鬆，肌肉張力過度，乳酸堆積，因此產生疼痛。

如果是這方面的問題，建議：

1、牽拉、放鬆小腿肌肉；

2、晚上熱水泡腳，最好水位高一些，將小腿一起浸泡；

3、打球前做準備活動，激活小腿肌肉。

運動時左膝內旋導致半月板二級損傷，怎麼辦？

（橘花與黃瓜條）

半月板二級損傷一般是指核磁片子上顯示出的診斷，通常普通人拍膝關節核磁，都會顯示有Ⅰ-Ⅱ度損傷，因此需要具體結合臨床癥狀考慮。

如果您平時活動沒有感覺疼痛或其他不適，那麼多注意保護就可以，有意識地加強膝關節力量。如果平時表現出不適，可以適當地外敷一些膏藥，或服用一些口服扶他林片等消炎鎮痛藥物。具體建議諮詢醫生，以保護您的身體安全。

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