6點起床，四大習慣保長命，三大習慣害短命，你中招了嗎？

有不少的人為了工作不得不早起床，住得遠的甚至6點就得起床，早早準備上班

相信不少人起床之後就是一連貫的動作，上廁所洗漱換裝，來不及的時候還會一路小跑去上班

然而，早上起來，人們最經常做的三個習慣卻會危害我們的健康

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治

1、醒來立馬去廁所

早上叫醒你的不一定是鬧鐘，而是那滿膀胱的尿液。很多人一覺醒來之後急沖沖的就是去上廁所

其實，這個做法是錯誤的。

剛睡醒身體的各項機能還沒有恢復過來，運轉都比較緩慢，此時立馬將膀胱里的尿液排乾淨，會誘發低血壓，嚴重還會造成腦供血不足，出現暫時性的暈厥。

那麼，需要多久才可以上廁所呢？

其實，只需要稍微等個30秒就夠了，用30秒換取健康，何樂而不為呢？

2、解便太用力

早起有些人的血壓會偏高，此時如果用力解便，腹壓增大，血壓會更快地升高，很容易發生腦出血而亡。所以，便秘的人最好是先將便秘解決好，避免解便太用力

便秘怎麼治療

結合食物調理，食物要吃易消化的，通便潤腸道的食物，可以吃酸奶，西瓜，紅薯，南瓜，洋蔥，火龍果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，適當運動，加長體內排毒。

3、劇烈運動

你在上班的路上，肯定遇到過晨跑的人，其實這也是不可以的。適度的運動對於我們的身體有益，但大早上的就開始晨跑、做仰卧起坐等劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病癥狀。

不少上了年紀的老人喜歡太陽還沒升起就開始運動，建議等到太陽生氣後在進行運動！早起運動也不能太早，早上應該做一些柔和性的運動，比如瑜伽太極等。

有有害身體健康的習慣，自然就有有益於身體健康的習慣

1、不要急著起床，先活動筋骨

早上睡醒不要馬上起床，可以想讓四肢活動一下，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身，如果立即起身，全身血流相對比較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀

2、按摩頭面部

早上按摩也能促進血液循環，從頭部和面部開始一直延續到頸部，能夠幫助你延緩衰老的到來。

3、喝杯鹽溫水

在早晨起床後，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下。這樣可以祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一除，便不會有消化不良，便秘等現象，同時又會就愛殺死體內一些細菌，增強我們胃部蠕動。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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