一不小心血糖又高了，怎麼辦？

周一的答疑課上，有孕媽問：

孕期血糖偶爾升高，這正常嗎？

這個問題啊，之前也有挺多孕媽問的，這裡十月菌要再次強調一遍：

血糖偶爾偏高是不正常的！

需要做糖耐檢查，進一步判斷是否有妊娠糖尿病。

可能有的孕媽又要問了：

如何判斷我是不是妊娠糖尿病呢？

是不是糖媽媽，我們用評測數據來說話！

來來來，不清楚的孕媽們，趕緊把下面的判斷標準記一下啦。

妊娠糖尿病判斷標準

在孕24~28周以後做糖耐量篩查。

3項血糖值應分別低於：

（單位：mmol/L）

5.1

10.0

8.5（92mg/dL、180mg/dL、153mg/dL）

任何一項血糖值達到或超過上述標準，

即可診斷為妊娠糖尿病。

很多孕媽反映：控制血糖太難了。

是啊，「十個孕媽九個糖媽」這話可不是亂說的。

你知道嗎

孕婦中的糖尿病大約有90%為妊娠糖尿病（即在懷孕的時候才發生或發現了糖尿病）。

據統計，國外妊娠糖尿病的發病率為1~14%，我國約為1~5%，並且呈不斷增長的趨勢。

每個孕媽都不想成為糖媽媽，可一不小心血糖高了，控制飲食就變得尤為關鍵！

不過糖媽媽們可要注意啦，別為了控制飲食，陷入這些誤區喲~

誤區一：飲食要控制，主食得少吃

使不得啊！

少吃或不吃主食是可以有效降低餐後血糖，但是時間長了也會對健康造成不良影響，甚至發生酮症酸中毒。

適量的碳水化合物不僅能為身體提供足夠的營養，還能保護心血管。

所以，不愛吃主食的孕媽們，為了自己和胎寶寶的營養與健康——

請每天保證200~250g的主食攝入！

誤區二：要想控血糖，天天吃粗糧

別單獨吃！

粗糧有利於控制血糖，這點是正確的，但也不能每天只吃粗糧啊。

長期粗糧飲食可引起胃腸脹氣，腹痛腹瀉，甚至導致微量元素及蛋白吸收率下降。

所以，想靠粗糧控制血糖的孕媽們，可別長期單獨吃粗糧——

一定要注意粗細搭配！

誤區三：只要不含糖，就不用限量

趕緊打住！

很多孕媽以為選擇糖尿病專用的「無糖飲食」，就可以隨便吃了。

您可趕緊打住……

「無糖飲食」一般只在這些食物的加工過程中不添加蔗糖，但不代表食物本身不含蔗糖，事實上，很多無糖飲食就是由澱粉、乳糖組成，吃多了照樣容易升高血糖。

所以，什麼無糖沙琪瑪、無糖蛋糕——

吃的時候還是得注意量的控制！

誤區四：不能吃水果，蔬菜隨便吃

不用太絕對！

新鮮水果多種維生素、微量元素，在血糖控制滿意的前提下，當然可以吃。

只不過糖媽媽們在吃水果時需注意：

盡量不要在飯前、飯後吃，以防引起血糖巨大波動。

建議在兩餐之間吃水果，每次吃的量不超過200g。

血糖指數低的水果推薦：

柚子、橘柑、櫻桃、草莓等。

另外，你以為蔬菜對血糖影響不大，就能隨便吃？

土豆、山藥、藕、荸薺、毛豆等碳水化合物含量很高，吃多了照樣迅速升高血糖。

所以，如果糖媽媽們吃了這些食物，就要相應地減少主食量。

比如，吃100g土豆就需要相應地減少25g主食。

誤區五：用了胰島素，飲食放心吃

想得太美！

不要以為有了胰島素，就不用在意飲食的控制了。

如果吃多了就追加胰島素，就會加重胰島素抵抗，使血糖越來越難以控制，病情會逐漸加重。

要注意，胰島素的用量必須在飲食固定的基礎上調整。

所以，不管你用不用胰島素，飲食的嚴格控制是必須的！

說完了以上五大誤區，糖媽媽們有沒有中招呢？

事實上，妊娠糖尿病大都表現為暫時性的糖尿病，大部分發生妊娠糖尿病的孕媽，在產後能夠恢復正常。

但也存在不少孕媽，在產後血糖仍舊偏高，轉變為糖尿病。

為了產後的健康，孕媽們萬不能忽視妊娠糖尿病的預防和治療！

說到這兒，有的孕媽可能會問：

糖媽媽們到底該如何正確飲食？

沒得妊娠糖尿病的媽媽又該如何預防？

今天《孕期飲食與營養》系列課第五節，我會為大家詳細講講妊娠糖尿病的預防和飲食。

第五節

妊娠糖尿病

關於妊娠糖尿病飲食的四個原則

預防＞治療，吃對遠離高血糖

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孕期飲食與營養

不要總等著病來了才開始焦慮，

正確預防才是保持健康的秘訣。

——十月菌

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