內科醫生：記住這5種食物，它們能幫你降低高膽固醇水平！

你不必總是使用藥物來降低你的膽固醇水平。大自然提供了各種各樣的選擇。在這篇文章中，我們來看看一些最流行的降低膽固醇的自然療法，這樣你就可以選擇最吸引你眼球的方法。

膽固醇是一種身體需要的物質。然而，過多的膽固醇對健康有害。通常，醫生試圖用藥物來控制它。然而，有許多替代方法可以很自然地降低壞膽固醇。它們大多來自傳統的草藥，可以為每個人量身定做。

同時服用藥物和傳統療法通常沒有危險。不過，最好還是提前和醫生商量，以免以後出現併發症。

　　內科醫生：記住這5個自然療法，能幫你降低高膽固醇水平！

　　1、大蒜：

大蒜作為一種天然藥物的使用可以追溯到古代文明。近年來，他們發現某些物質可能導致大蒜的抗動脈粥樣硬化。這些包括：硫、蒜素、阿焦烯、S－烯丙基半胱氨酸等。

換句話說，這些物質有能力阻止脂肪物質沉積在動脈壁上。事實上，科學家們發現低膽固醇水平與食用更多大蒜的個體相對應。

相反，當大蒜攝入量降低時，膽固醇水平會上升。雖然有一些副作用，比如某些人的強烈氣味或消化不適，但使用大蒜來降低膽固醇已經被證明是有效的。

　　2、芫荽葉茶：

芫荽的種子不僅對烹飪有幫助，而且還具有藥用、抗菌、抗真菌和抗高血壓的作用。然而，這些小種子具有非常重要的降血脂性質。一些研究發現芫荽籽會增加膽固醇的降解。

為此，你需要以下幾點：

成分：2茶匙芫荽子粉（8克）、一杯水（250毫升）。

準備：首先，把水和芫荽的種子倒入容器中。然後，將火加熱至沸騰。當茶涼了一點，你就可以過濾了。每天喝一兩次這種茶。

　　3、燕麥：

燕麥是富含可溶性膳食纖維的穀物。它們提供維生素E、B、蛋白質和亞油酸等營養物質。

根據美國食品和藥物管理局的說法，這種穀物有助於降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。這是由於其可溶性纖維含量，干擾了脂肪和膽固醇的吸收，以及對膽汁酸的再攝取。

有許多研究表明這些效應是由於一種叫做－葡聚糖的可溶性纖維。不管具體的物質是什麼，美國食品和藥物管理局建議每天食用10到25克燕麥或全穀類食品。你可以把它包括在你的早餐中，無論是生的還是熟的。你會發現它能降低你的壞膽固醇。它也能有效地穩定血糖水平。它也能幫助消化。

　　4、杏仁：

杏仁是一種堅果。它們可以降低壞膽固醇，也有助於保護和加強心血管系統。

一些研究發現，吃杏仁對脂質和脂蛋白有積極的影響。這是由於它含有豐富的不飽和脂肪酸，以及它的纖維和植物甾醇的含量。它們的飽和脂肪酸含量也很低。

堅果的性質調節膽固醇合成酶和膽汁酸的生產。簡而言之，吃杏仁而不是高碳水化合物的零食有助於預防心臟問題。

　　5、藍莓：

這些小漿果以其強大的抗氧化性能而聞名。這種效果可以防止有害膽固醇的氧化。藍莓汁有降低總膽固醇的潛力，尤其是：低密度脂蛋白膽固醇、它還能增加有益膽固醇。

此外，多項研究已經得出結論，藍莓有助於預防心血管疾病。我們建議每天喝一杯藍莓汁來提高有益膽固醇水平。此外，不要忘記鍛煉和保持健康的生活方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！