哺乳期吃這6種食物，能讓寶寶吃得更香，新手媽媽學起來

哺乳期的母親需要充足的奶水才能提供嬰兒的營養需求，許多哺乳期的女性都會出現奶水不足。日常飲食中，許多食物可以有效促進女性乳汁分泌，有催乳的功效，多吃這類食物可以有效避免哺乳期奶水不足的問題，解決嬰兒的溫飽。下面就來了解一下哺乳期的女性吃什麼食物對身體好。

1、絲瓜是常見的蔬菜，也是重要的中藥材。絲瓜具有許多別稱，又名絲瓜筋，絲瓜殼，絲瓜網等，在絲瓜成熟後進食，能夠有效緩解乳腺炎症，在乳汁分泌不順暢時，將絲瓜燉煮後食用，可以起到調節乳房氣血，催乳以及開胃的效果，哺乳期的女性建議多進食絲瓜。

2、金針菇是許多人喜愛的食物，營養十分豐富。金針菇含有大量的維生素B1，維生素B2,具有食療價值，可以起到止血，下乳，利尿，寬胸，利濕熱等多重功效，可以緩解產後准媽媽乳汁不下，用金針菇與瘦豬肉燉煮食用，效果十分明顯。

3、茭白作為蔬菜口感鮮美，爽口，不僅好吃，還富含各種營養物質。茭白含有大量的碳水化合物，蛋白質，維生素C，維生素B1，維生素B2等物質，性甘冷，有清熱解毒，利尿催乳功效。用豬蹄，茭白，山海螺同煮後食用，有較好的催乳效果。

4、萵筍又名生菜，具有豐富的營養素，不僅含有大量鐵質，萵筍的葉子比莖的營養價值還要高，食用萵筍應該連同葉子進食，可以起到很好的催乳作用。還能調養准媽媽身體，幫助產後恢復。

5、皮皮蝦又稱瀨尿蝦，蝦爬子等，含有豐富的磷，鈣，對孕婦以及兒童有滋補效果，具有很強的催乳作用，還能提高寶寶膚質，幫助寶寶的健康發育。對皮皮蝦不過敏的准媽媽可以適當進食，無論是清蒸還是熬湯，都具有很好的下奶作用。

6、豬蹄中含有豐富的蛋白質以及膠原蛋白，有通乳益氣的作用，可以治療腎虛引起的腰酸背痛，還可以緩解產後乳汁缺乏。將豬蹄熬煮成湯，可以補充大量營養物質，對孕婦產後身體調養有很大幫助。

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