Garmin 跑步教練培訓營開啟報名！向專業再進一步！

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42195m，陪你一直走下去。

每個人都想成為別人心中的太陽，都想透過自己的熱情影響更多的人，或者說，想遇見內心深處那個更好的自己。

如果你相信自己內心深愛跑步

如果你對自己有更高的要求

如果你願意帶領大家一起變強

Garmin 佳明跑步教練培訓營

邀請你一起加入

Garmin Coach 的行列！

教練介紹

徐國峰

2015~2017 年期間擔任上海、北京、台北地區訓練營的 Garmin 全馬 PB 班訓練營總教練。

指導及參與了中國地區所有姿勢跑法教練認證，對於跑步技術、體能、肌力訓練皆有豐富的理論研究與實操經驗。

有 14 年耐力訓練與比賽經驗，也是台灣第一位在十小時內完成 226K 大鐵的運動員。

2011~2013 年期間擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練。

2012 年獲得 Ironman 70.3 Taiwan 分組第一名、泰國羅永鐵人三項國際錦標賽、洄瀾國際鐵人三項精英賽總排第二名。

在耐力運動方面更有十本相關著作與譯作，而跑步方面的作品包含著作：《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》，譯作：《跑步，該怎麼跑？ 》。

目前除了專職寫作與翻譯之外，也致力於推廣姿勢跑法與心率訓練，帶領許多人以更科學的方式訓練跑步與鐵人三項。

助教介紹

Garmin 跑步教練培訓營將會有一名主教練以及 15 名助教共同參與教課，保證學員不虛此行！

課程介紹

DAY1 - 6/23理論建構+戶外跑步練習09:00-17:00

介紹科學化跑步訓練的元素

體能、技術、力量

跑步體能的科學化訓練課程

心率訓練的理論與實務

最大心率檢測的必要性

心率區間的個人化設定（戶外實作）

配速區間的個人化設定（戶外實作）

疲勞監控

Q&A

跑步的技術訓練

跑步真的會傷膝蓋嗎？

受傷並非因為肌力不足或體力不好，而是因為「違背自然」！

什麼是「順應自然」的跑法？

如何量化跑步技術？

要如何練習跑步技術？（戶外實作）

用物理來解釋跑步加速的原理

Q&A

跑者數據的分析案例說明

DAY2 - 6/24跑者專項力量訓練+課表安排09:00-17:00

跑者的專項力量訓練

肌肉的功能為何？

推動身體前進的是內力(肌力)，還是外力？

跑者肌力訓練的目的為何？

跑步時肌肉 VS 肌腱與結締組織之間的功能有何差別？

該練哪些動作？為什麼？ (戶外實作)

Q&A

課表規劃

體能、肌力、技術與運動表現之間的階層關係

周期化訓練的安排方式

試開一周的課表

Q&A

如何經營跑步訓練營

訓練營的元素有哪些？

課表的框架要先確立好！

分享經營的哲學？

分享大型訓練營發展方向及成員體系的構建

怎麼開始？

Q&A

課程結束後可以得到什麼？

得到很多，當完成Garmin跑步教練培訓營課程結業後，將頒髮結業證書。如果後期通過筆試與實習，可獲得與課程價格等值的手錶產品（原則Forerunner935）或自選售價以下的手錶產品，並有優先成為佳明訓練營的官方教練以及官方配速員的機會！

課程時間、地點及流程

報名時間：2018.05.04 12：00 — 2018.05.31 23：59

課程時間：06.23/06.24 9:00-17:00

課程地點：華東理工大學（徐匯校區）上海市徐匯區梅隴路 130 號

招募人數：150 人

報名條件：年齡 18—60 周歲，具有一定跑步基礎

課程費用：3600 元（費用包含學費、午餐及下午點心、水）

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