關於女性健康 值得我們每個人認識的7件事
避孕早已成為一件非常普通的事情，甚至為此有一個特殊的日子-世界避孕日，而這與女性健康息息相關。今天，妤姐就將介紹幾個和女性健康有關的情況。我們會告訴你如何照顧你的身體、享受生活、保持快樂和幸福，並享受生活中最重要的角色之一：媽媽。
1、嚴重的PMS癥狀可以減少避孕藥和鉀
PMS（經前綜合症）是讓人最不愉快的事情之一，有時候不僅會傷害你的心情，還會傷害你身邊的人。現代聯合口服避孕藥可以幫助應付它，它們能夠抑制導致PMS的激素爆發。此外，它們可以使月經周期痛苦更加規律和舒適。
你還應該選擇富含鉀的食物。嘗試稍微改變你的飲食，並在月經前一周嚴重依賴正確的食物。此外，少吃簡單的碳水化合物和糖，它們會導致身體積聚水分，因此在困難的日子裡，胃腫脹和疼痛更多。
香蕉、小扁豆、酸奶、鮭魚、乾果和葡萄乾中的大部分鉀。
一天一個香蕉+幾個乾果。關於合適的避孕藥具，有必要諮詢婦科醫生。
2、葉酸可以提高免疫力和抗壓力
事實證明，葉酸（維生素B9或葉酸）不僅應該在準備懷孕期間服用。這是男性和女性體內最重要的物質之一。缺乏葉酸可導致抑鬱和貧血。後者的癥狀通常包括頭痛、皮膚蒼白和冷漠。葉酸也參與膠原蛋白的合成，它在保持皮膚的彈性和光滑性方面起著重要作用。
沙拉、香菜、菠菜、西蘭花、含葉酸的膳食補充劑。
處理食物時，會失去一半以上的葉酸，單靠食物很難彌補其缺乏。因此，值得服用葉酸片或膳食補充劑，其通常包括其他維生素和礦物質，如維生素C、其他B族維生素、鐵。他們很好地一起吸收並努力提高免疫力。今天的葉酸也包括一些口服製劑，一片能夠提供每日劑量的維生素B9。
3、多不飽和脂肪酸可以在美麗肌膚的鬥爭中發揮重要作用
我們知道，為了皮膚的健康和美麗，建議喝1.5-2升的水。但有時我們仍然看不到結果，皮膚仍然是乾燥的。事實是，我們也需要含有多不飽和脂肪酸的產品。它們將有助於保持皮膚細胞中的水分。
ω-3：海魚、小麥胚芽。ω-6：未精製植物油、橄欖、堅果、種子。
每周1份魚+每天50克種子或一勺亞麻（橄欖）油。
4、有意識地規劃懷孕是維護婦女健康的重要條件
也許，你不需要解釋計劃未來懷孕的重要性。然而，在全球運動「你的生活」中進行的一項研究表明，全世界每年有2.08億次懷孕，而對於40％的女性來說，這是一個完全驚喜。因此，這些懷孕中的一半以墮胎結束，這會對女性的健康造成巨大損害並導致不孕。
儘管如此，許多人仍然過分依賴「可能」和「安全日」。俄羅斯一項調查顯示，俄羅斯有超過70%的年輕人有過不受保護的性行為。這還是在年輕人有超過10種不同的避孕方法的情況下。
5、輕度懷孕和分娩可促進運動和維生素B9
事實證明，身體活躍的女性更容易忍受懷孕，他們對脊椎和腎臟沒有任何問題，毒性較小，而且由於肌肉的彈性和骨盆底的強度，活動更容易和更快。此外，在懷孕規劃期間醫生建議服用葉酸（維生素B9或葉酸）。B9是一種非常重要的維生素，經研究證明，它可以降低未來寶寶患先天性畸形的風險。
維生素B9請上靠文章前半部分。至於運動，最好每天練習半小時或一周練習三次一小時：瑜伽、有氧運動、游泳、騎自行車。
6、正常體重是女性健康的重要因素。
正常體重是女性健康的重要條件。太低脂肪含量的女孩可能會缺乏雌激素，這通常表現在不準的月經周期。另一方面，超重也會導致荷爾蒙不平衡和生育問題，降低生育能力。
事實證明，如果BMI指數在30以上，流產的風險也會增加一倍。
7、有許多關於荷爾蒙避孕的神話，你不應該相信
關於荷爾蒙避孕藥的所有這些神話（以及正確地說「聯合口服避孕藥」）都是過去的殘餘。在上個世紀60年代出現的時候，它們含有過多的荷爾蒙，這實際上導致了頭髮和體重的增加。這些方式早已成為了過去。
如果早些時候的女性幾乎沒有選擇，可今天的藥物提供了10多種避孕方法。不要迷失在這個品種中，並選擇最方便的方法來幫助了解女性健康和智能避孕。當然，你也需要諮詢醫生。
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