晨起有「長壽八件事」，能做到一半也很強！

每天早晨醒來第一件事是幹什麼？

睜眼啊！——這個不用你說，我們都知道。

看手機，刷微博！——一起床就看手機，你這是有多離不開手機。

拍暈鬧鈴，再關手機鬧鈴——美好的早晨不是用來睡懶覺的啊，我們都是有上進心的人。

疊被子、上廁所、刷牙——終於有個正常的了。

但，正常歸正常，本文要探討的是在早晨之時做什麼最有利於健康。下面的八件事，雖然都是小事，但如果你認真去做了，對健康是非常有好處的呢。

晨起有健康八件事

第一件事情：叩齒

什麼是叩齒？就是上下牙輕輕地互相叩擊，像咀嚼食物一樣。當然，醫生從不主張早上剛醒來就起身，所以，我們叩齒時，不必起身，只需仰卧在床上。叩齒次數在60——100次，不僅有助於喚醒我們的身體，還能強健牙齒。

另外，叩齒這一動作不限於起床時刻，在平時的學習和工作中也是可以做的。

第二件事情：揉腹

揉腹可以有助於增強腸胃功能，便秘的人更需要揉腹。方法也是需仰卧身體，然後用手掌從胸口至臍下揉胸腹。大家也可以一邊扣齒，一邊揉腹。

第三件事情：「擊鼓」揉鼻

這時就需要大家坐起來了，然後用雙手掌心緊按住兩耳孔然後輕扣枕骨，這樣做可以提神醒腦、增強記憶力。

揉鼻，就是用兩隻手的拇指背，沿著鼻樑骨兩側，從上到下活動，這樣做可以促進鼻腔的血液流通，還能預防感冒。

第四件事情：喝一杯水

刷完牙，洗凈臉之後，喝一杯溫開水，可給身體補充水分，潤腸通便，促進血液循環。此外，溫開水可以用溫蜂蜜水或是溫淡鹽水替代，效果是一樣的。

第五件事情：深呼吸

如果室外空氣好，可以到室外去，伸伸懶腰，然後做深呼吸，不僅提神醒腦，還能增強肺活力。

第六件事情：排凈大便

排便，可將腸道內的食物殘渣等排出體外，不僅是對腸道的減壓，還能減少細菌的繁殖，從而有利於腸道的正常運作和健康。

第七件事情：遠眺

大家遠眺的時候，最好是選擇遠眺有綠色植物的遠方，這樣不但能預防近視，還能增強視力。

第八件事情：吃好早飯

早飯是一定要吃的，早飯是人體一天的能量來源，不吃早飯的話，人就容易感到心慌、頭暈、乏力。並且，不吃早飯對於胃腸道健康是不利的，久而久之，容易造成腸胃疾病。

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