每天拍拍「這裡」，上廁所只需幾分鐘，幫你輕鬆解決便秘！

便秘是一種令人煩惱的問題，但是在日常生活中，很多人都有便秘的問題。但是，你可能不知道，便秘所引發的問題不僅僅是排便困難這一問題，還可能導致全身的危害。生活中，有很多人便秘，便秘的原因各有不同，但是便秘的危害都一樣嚴重。想要緩解便秘，其實做法也是很簡單，教你幾招，輕鬆解決便秘！

教你一種快速通便的方法：拍打膽經

通大便有一個快速簡單的方法，那就是拍打膽經。敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。

為什麼拍打大腿上的膽經就可以促進排便呢？

在中醫理論中，「少陽為樞」，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用，拍打膽經可以使得身體的氣血變得通暢，還能加速腸道蠕動，從而產生便意。但是也有人效果可能不是很明顯，那可以每天多拍打幾次，效果可能會更好。

其他通便的方法：

多喝水

便秘有一個特點，就是大便乾結，因此，適量多飲水，才有助於糞便鬆軟且排便正常。每日6-8杯水，晨起一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。這對於緩解便秘有一定的作用。

日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化

最後，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。

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