「瘦身潮人」減肥期遭遇瓶頸,還不快來試試捲心菜減肥法?
減肥
05-10
減肥,一直就是永恆的話題,尤其是對於女性朋友來說,怎麼減肥的方法有很多,但是減肥遇到瓶頸期怎麼辦卻很少有人提及!其實,從飲食上下手是都過瓶頸期最好的辦法!
蔬菜是減肥餐的常客。但並不是所有蔬菜都對減脂有幫助,而捲心菜則是減肥聖品。
每天晚餐前吃1/6的捲心菜除了能提升飽足感,還能增加蔬菜量的攝取,除了減肥之外還起到改善飲食生活的作用。
捲心菜一周減肥菜單:
第1天:捲心菜湯+水果,水果不能是香蕉和牛油果。
第2天:捲心菜湯+完全不加油調理的蔬菜。
第3天:捲心菜湯+水果+蔬菜。
第4天:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉3根。
第5天:捲心菜湯+肉+西紅柿6顆。
第6天:捲心菜湯+牛肉+根莖類外的蔬菜。
第7天:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果。
減肥不是一蹴而就,靠的是毅力與運動飲食搭配。大家只要堅持下來,一定會在夏天到來之前變成瘦瘦美美的小仙女!