都說你濕氣重，濕氣到底是個甚？

周一到周五，每晚10點準時送上睡前健康大餐

你是不是和康康一樣，身體哪不舒服都被人說：

你濕氣太重啦！

我就納了悶了

濕氣到底是個甚？

趕緊請教一下榆林市第一醫院中醫科的薛寶生醫生，聽聽專家怎麼說！

水是生命之源，我們需要水分維持生命，成年人身體里有70%的水分，孩子身體里水分高達80%。

但如果身體里水分過多，並且無法順利排出體外，就會給各個器官造成負擔，最後引起器官損傷，這就是中醫講的「濕氣重」。

· 乏

身體沉重，幹啥都打不起精神，別人覺得你是懶癌發作， 其實是身體不適的癥狀。

· 痘

頭髮愛出油，一天不洗就沒法見人，臉上愛長痘痘，一顆沒消一顆又起來了。

· 舌

舌苔粗厚黃膩，有齒印

· 便

便便不成型，容易粘在馬桶上，或者被水一衝就散開了。

· 癢

女性陰部瘙癢，男性腹股溝（靠近蛋蛋的位置）潮濕、癢，都是濕氣重的表現。

那當然！

中醫有一句名言：濕氣乃萬病之源！

小則感冒發燒、大則引發腫瘤，危及生命，尤其以下2種病要格外引起重視：

· 慢性疲勞綜合征

記憶力減退

咽痛

頸部僵直、腋窩淋巴結腫大

肌肉疼痛

多發性關節痛

反覆頭痛

睡眠質量不佳

體力/腦力勞動後24小時身體不適

以上癥狀里，大於等於4條就能確定你已經得了慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征還只是身體異樣的初級表現，但已經給你足夠預警，提示你要趕緊重視健康問題，否則會邁向下一步——代謝綜合征！

·代謝綜合征

最顯著的表現就是「三高」：高血壓、高血脂、高血糖。

相當於把多種代謝紊亂問題全部放進你的身體里。

腰圍

男性≥90cm，女性≥80cm

血壓

≥130/85mmHg

甘油三酯

≥150mg/dl

高密度脂蛋白膽固醇

男性＜40mg/dl 女性＜50mg/dl

空腹血糖

≥5.6mmol/L

以上癥狀里，大於等於2條就能確定你有代謝綜合征。

代謝綜合征會增加高血壓、冠心病、腦卒中、甚至某些癌症，包括與性激素有關的乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌，以及消化系統的胰腺癌、肝膽癌、結腸癌的患病概率。

到了這個階段，不僅僅需要調節生活方式，更需要到醫院進行科學治療。

· 日常除濕

不要淋雨，洗澡盡量選擇在早上，身體濕的情況下，儘快用吹風機吹乾，加強保暖。

夏天容易出汗，不要等汗還沒幹就進入空調房，這樣濕氣很容易從外面進入身體，傷肺、傷脾，導致濕氣停留在體內。

· 健脾

濕氣重多半是脾出了問題。

暴飲暴食，不愛吃主食，喝冷飲、吃油炸甜膩，又不運動，都是傷脾的行為。

健脾首先要從調整飲食結構開始：

多吃蔬菜和水果，每天2兩瘦肉，主食粗細搭配，少量多餐，夏天喝溫開水和綠茶，少喝礦泉水、飲料，不僅健脾，還能減肥。

食補鞏固戰果：

都知道薏米除濕，但薏米是寒性食物，直接煮粥不僅沒有健脾的作用，還容易讓身體寒涼，所以食用前，先用麩皮炒熟再煮，就能發揮最大功效。

熬各種肉湯時，加入山藥蛋和玉米須，味道沒有任何影響，還能起到極好的健脾作用。

山藥蛋，又叫山藥子

· 中醫治療

常用的方法有艾灸、火療、瀉血療法等，主要是促進身體排濕，一般一個療程以後，身體就有明顯的輕鬆感。

但因具有一定的危險性，一定要在正規醫院進行治療。

濕氣重歸根到底是生活方式不健康導致的，不論你尋求中醫還是西醫的幫助，都要先對自己負責，健康吃、健康睡、健康生活！

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