它是女人衰老的「死對頭」，堅持吃，緊緻皮膚，50歲也不顯老
所有女性都希望自己能夠有緊緻光滑的皮膚，擁有青春不老的美麗容顏。但是衰老又是女人的巨大天敵。想要自己的皮膚緊緻，延緩衰老，除了做好日常護膚、保養外，最重要的是平時多吃一些能夠有助於皮膚緊緻的食物，通過飲食來延緩衰老。它是女人衰老的「死對頭」，堅持吃，緊緻皮膚，50歲也不顯老
草莓
草莓不但外表可人，汁水充足，而且味道鮮美，其內在營養也是想當豐富，含有豐富的維生素C及葉酸等，具有抗衰老、美白和改善貧血等功效，是廣大女性天然的「護膚品」。
草莓中含有的抗氧化劑能有效地除去人體內有害的自由基，以延緩衰老、保持皮膚細胞的活躍。有效對抗色斑、皺紋等隨著年齡增長而產生的肌膚問題，還能與蛋白質結合，促進體內膠原蛋白的形成，抑制黑色素的行程，從而阻止色斑形成。草莓富含維生素C，具有很好的抗衰老、保濕和美白的功效！草莓因為其豐富的維C含量而被冠以「維C女王」的美稱，具有抗衰老、保濕和美白的功效!
西蘭花
西蘭花菜營養豐富，尤以維生素C豐富，是蔬菜中含量最高的一種，其口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，質地細嫩，容易消化，是蔬菜中的精品。
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能防止皮膚乾燥，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
石榴
石榴性味甘、酸澀、溫，果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，有很好的排毒、抗氧化功效。是一種藥用價值很高的水果，從石榴葉石榴皮島石榴籽都可以入葯，可以說石榴渾身上下都是寶。
石榴也是一種抗衰老的食物，富含的維生素以及胡蘿蔔素都是很好的抗氧化劑，加上它本身的活血作用，可以讓皮膚紅潤有光澤，所以石榴的抗衰老功效也很十分顯著的。經常食用的人，皮膚會變得越來越好，整個人看上去也年輕不少。
黃豆
黃豆的營養價值非常豐富，素有「豆中之王」之稱，被人們叫做「植物肉」，營養價值最豐富。尤其對女性的好處很多，可以美容護膚，延緩衰老，保護卵巢，防治更年期綜合征等。
對女性而言，黃豆中含有的大量的「類雌性激素」——大豆異黃酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內分泌，有效調節女性激素水平，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。常食黃豆，可以使皮膚細嫩、白皙，有效防止雀斑和皺紋的出現。
蘋果
蘋果是人們最常吃的水果之一，性能溫和，味道甜美。同時也是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。它富含維生素和纖維物質，有一定的助消化作用，對人體健康大有益處。所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。所以蘋果是抗癌防衰老的佳品，也可以作為健康飲食中的一種。
銀耳
銀耳，也叫白木耳，性平，味甘、淡、無毒。具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。有「菌中之冠」的美稱。它既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥，關鍵是美容功效顯著。
銀耳美容養顏的功效多，因此是女人用來延緩衰老的美食之一。銀耳雖然沒有燕窩那麼昂貴，但對於女人的養顏功效可一點都不輸燕窩，因此也有「平價燕窩」的美譽。銀耳里的阿拉伯樹膠成分能深層滋養肌膚，並幫助肌膚建立新的角質層起到延緩衰老的作用。
