想要達到瘦身效果，可以多吃這3種食物，尤其是第2種，效果不錯！

減肥是個永恆的主題，肥胖不僅僅是影響一個人的外在美，更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病，比如三高癥狀都與肥胖密切相關。減肥的重中之重是吃，下面來說吃，吃哪些食物減肥，讓減肥在不餓肚皮下盡心，不但減肥，而且吃出健康！想要達到瘦身效果，可以多吃這3種食物，尤其是第2種，效果不錯！

1、玉米

玉米屬於粗纖維食物，雖然玉米的含熱量很低，但是，食用玉米後，在一定程度上，可以消除人對飢餓的感覺，所以，玉米，玉米被作為減肥者常常選用的食物，它含有的各種豐富成分，對減肥的幫助非常大。玉米可以煮湯、可粉碎成玉米粉，還可以當零食，既慢足了吃的慾望，又可以減肥。

2、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

3、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，屬於低熱量食物，而且西葫蘆富含的維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

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