你屬於哪一種？生物鐘上的貓頭鷹和百靈鳥

生物學上把人的睡眠分為三種類型

這些是 ：

大多數人所屬的正常類型

早起者屬於百靈鳥

夜貓子屬於貓頭鷹

日夜節奏

人們的日常和夜間節奏各不相同。 所以有早起者和晚起者 。 然而，大多數人既不是百靈，也不是貓頭鷹，而是介於兩者之間。這些人屬於正常類型。

在時間生物學中，兩種最極端的睡眠被命名為百靈和貓頭鷹。

百靈類型的屬性

典型的百靈是他們比別人睡得早，但也起得早，他們已經適應這種習慣。

這種類型的百靈具有在黎明時保持警惕的特徵 。 他的座右銘是「早上有黃金」。

有的早晨三點鐘就起床。

然而，一個缺點是他們很難適應節奏的變化。 百靈鳥的溫度曲線在傍晚時段下降，在這個時段，它們的表現受到影響。因此，他們很難在晚上集中精力工作。 此外，晚上他們不會參加派對 ， 看電影或參觀 音樂會等大型活動，而更喜歡早睡。

貓頭鷹類型的屬性

典型的貓頭鷹類型是，如果它一早就不得不離開床，早上他感到很疲倦，就很難進入工作狀態。 所以他感到很累，最初沒有食慾。 這也是由於貓頭鷹類型的體溫比百靈鳥類型的體溫晚得多，並且在早晨還沒有處於活動水平。

貓頭鷹在晚上會有好處。 在此期間，貓頭鷹式仍然很高興，工作非常集中。 對於百靈類型，問題是相反的。 由於溫度曲線下降，無法在晚上積極運動。

睡眠型貓頭鷹在晚上具有非常高效的特性 。貓頭鷹類型就像貓頭鷹一樣，愛好夜行。

人的晝夜節奏由他的內部時鐘決定，內部時鐘充當生物鐘。這個科學家稱之為「 晝夜節律 」的內部時鐘在每個人身上都是不同的。基因扮演著至關重要的角色。

生活過程中的變化

例如：

兒童和老年人大多是早起的百靈類型，但也要早點睡覺。

青少年通常很難在早上起床。他們在傍晚和夜晚感覺最好，這使他們成為貓頭鷹的一種。

出生季節影響生物鐘

出生季節影響抑鬱症的生物節律和易感性

正如范德比爾特大學的一位美國研究小組發現的那樣，一個人出生的月份可能會影響生物的內部時鐘。

研究負責人 Chris Ciarleglio對老鼠進行了一項測試，並總結了如下結果：「我們的發現引人注目的是，季節不僅影響動物的行為，還影響大腦的內部時鐘。」

冬季出生的人每天都有不同的節奏

為了測試，他分開了一組老鼠。 一個在人造夏季燈光中長大，另一個在冬季燈光周期中長大。 一旦斷奶，其中一部分動物在通常的光周期中生活，另一部分在另一個光周期中生活。當小鼠完全長大後，研究人員將他們放在永久黑暗中以研究他們的行為。 結果發現，在冬季出生並長大的小鼠比其他小組晚了一天行動。

在斷奶後他們生活在哪個光循環中，這並不重要。 冬季出生動物的生物鐘比夏天的老鼠慢。 此外，發現冬季小鼠更易患抑鬱行為，如人類冬季抑鬱症。

睡眠類型之間的差異

在一個家庭內，各個個體的時差可能完全不同。 兩性之間也有差異。

例如，50歲以下的男性通常在早晨睡眠時間比女性長。 然而，從50歲開始，這種差異就被消除了。 睡眠研究人員將這歸因於老年時期的荷爾蒙變化。

需要睡眠

此外，隨著年齡的增長，人們需要更少的睡眠 。 從55歲開始，通常只需要6-7個小時。 隨著時間的推移，深度睡眠階段也變得更短。

然而，它因人而異，需要多少睡眠。 所以有些人需要很多的睡眠，而另一些人只需要一點點。

晚起者是每天睡眠超過九小時的人。 短 睡者每天最多在床上度過六個小時 。

但是，最終，兩種類型的睡眠在醒來之後同樣休息。

通過觀察自己的睡眠習慣，你可以找出自己是哪種類型的計時器。

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