玩美了吧！手機毀了多少家人？
作為信息時代的小電腦，手機並不是什麼可惡的東西。它在短短時間內改變著人們的生活，擔當著最強大腦、購物達人、生活管家、學習導師等身份，引領我們進入高效便捷的生活模式。它擁有無窮無盡的魅力，吞噬著每個人的心靈，無人能抵擋它的誘惑。
網上常常有人在說：「玩累了，洗洗睡吧，明天繼續。」
這類言論常會引起反感，憑什麼生活要淹沒在手機里？
基於這個現象，我想跟大家討論一些問題：
手機為什麼總被全世界人追崇？
深知手機的危害，為何無法停下來？
玩手機成癮的人，有逆襲的可能嗎？
他們在虛擬和現實世界裡是如何轉換的？
手機像一個虛擬的神，讓億萬人崇拜；也像一個沒有海洛因的毒品，讓億萬人痴狂。如果善用它，會成就我們的生活；如果痴迷它，也會毀了我們的生活。
來看看下面的例子，或許可以找到自己的影子，也能引發一些新的思考......
01 我躺在你左側，卻像隔著一條銀河
在別人眼裡，M太太是最幸福的女人，她生活在一個富有的家庭，老公疼愛，父母健康，孩子聰明，很多人都羨慕不已，可她卻不那麼認為。M先生經常陪伴她購物或出席各種聚會，卻只是充當一個司機和拎包的角色。對話內容永遠止步於柴米油鹽，沒有任何感受的溝通。偶爾會談談手機新聞，搞笑視頻，或別人家的故事，但她對此一點不敢興趣。每次臨睡前，M先生終於放下了手機，她渴望溫存幾句，享受二人的時光，卻總是換來一句：「累了一天，早點睡吧。」長此以往，這種百無聊賴的日子，令M太太非常惱火。老公變成了男保姆，說好的相濡以沫呢？
兩個人的距離很近，可心卻越來越遠。他一直守護在她身邊，卻從未真正生活過。
M太太時常鬧情緒，比如夾著被子分床睡，刷爆信用卡買衣服，約幾個閨蜜去海邊度假。通過這些小舉動，以此反抗對老公的不滿。M先生起初百思不得其解，辛苦為這個家打拚，買大房子，換好車子，每個節日也都有禮物，盡量滿足老婆大人所有願望，但為何換來太太的抱怨。
忙碌了一天，M先生雖然陪在太太身邊，但只想網上衝浪，沒有太多精力去體恤老婆的情緒。或許強大的工作壓力，讓自己的重心都聚焦在了事業上。即便身體在休息，心卻還在工作狀態。在家裡，偶爾也有繁忙的事務交涉，項目方案的商討。按部就班地做一個好老公的樣子，卻沒有走入老婆的心裡，她的喜好，情緒，需要什麼，他全然不知。這是很多家庭存在的問題，也是太太們最惱火的地方。
男人的思維：下班陪，睡覺陪，購物陪，周末陪，活動陪，我還怎麼陪。
女人的思維：拒絕無溝通的低質量陪伴，只求全情專註的高質量陪伴。
02 有一種父愛，叫別人家的爸爸
皮皮7歲了，但他不喜歡跟M先生玩。每次放學，他都要跑到小胖家去玩。起初M先生並沒有察覺，畢竟孩子們在一起玩，可能有更多樂趣和話題。但近一段時間，皮皮回到家會帶一些小禮物，精美的糖果，氣派的小汽車，還有一些繪畫及手工作品。不善言辭的孩子，變得善於表達，總是纏著家人說個不停；不愛寫作業的孩子，變得高效自覺，積極主動完成作業；畫感不好的孩子，變得洞察力極強，每一幅畫作都構圖完美。孩子的喜好越來越多了，整個人也越加自信了。從皮皮的嘴中，還總是聽到他對小胖爸爸的讚美。
有一個周末下午，M先生請小胖和父親來家裡做客。餐坐上，兩位父親對孩子的教育問題談了很多。小胖爸爸說：「每個孩子都如同泥巴，具有頑強地可塑性。悉心呵護，會打造成一個好的器皿；不管不問，就是一攤爛泥。皮皮喜歡來我家玩，因為孩子需要被關注的陪伴，我想他的內心更渴望擁有一個有趣的爸爸。」
M先生也清醒地意識到：皮皮身上有很多可能性，都被自己的疏忽及缺乏耐心而屏蔽掉。送孩子沒有什麼交流，手機卻時時不離手；一邊監視孩子做作業，一邊看著國際新聞；送孩子去培訓班，也很少溝通學習心得。淹沒在手機里的生活，鈍化了他的感知。彷彿自己只是一個管家的角色，卻沒有施展爸爸的權利。機械地為孩子做著一切，卻換來孩子的疏遠。作為企業的高層領導，管得了公司幾千號人，卻沒能管好一個小孩，這的確是一種失衡。
爸爸的思維：接送放學，送培訓班，去遊樂場，陪出遊，出席活動
孩子的思維：我需要一起玩，一起學習，一起分享的爸爸
03 開啟暫停鍵模式，放下虛擬世界
試圖改變M先生和家人的關係，起初很難。因為放下手機需要太大的勇氣，至少很多人無法做到。很多人表示，當雙手脫離了手機，就會產生莫名的焦慮，彷彿與世界脫軌了一樣。
心理學家Adam Alter指出，造成手機成癮的原因不是手機本身，而是手機缺乏「停止提示」，導致人們陷入根本停不下來的狀態。例如一本書有終結篇章，一場足球比賽有終結點，一部電影有影片時長……這些帶有「停止提示」的事物強迫我們必須停下，回到真實的世界中。但手機沒有停止鍵，它是永無止盡的，擁有源源不斷的信息：社交、綜藝、新聞、購物……如果不主動停止，便會一直無休無止地刷下去。
對於沒有停止鍵提示，如何應對？M太太提出了一個不錯的建議。給M先生的手機設置了鬧鈴，即切割時間管理法。如每天回家，只限30分鐘處理工作或網上衝浪，其餘時間用來陪伴家人。短短兩個月時間，M先生和家人發現：忙不停的微信，刷不完的新聞，看不完的朋友圈，原來只是一種日久形成的固有習慣，並不是無法改掉。手機一旦開啟暫停鍵模式，隨時回歸現實生活，遠離手機毒癮，贏得陪伴家人的寶貴時光。
04 用心陪伴家人，享受生活的美好
M先生和太太為了家庭和諧，做了詳細的生活規劃。例如裝扮家居生活，陪伴孩子學習和看展覽，培養綠色植被和小動物，每周一次的戶外活動，每月評選出最出色家庭成員，每季度一次的長途旅行等。夫妻倆將家居生活重新裝扮一番，新製備了一對法式椅子及花花草草。M太太每天起床，可以第一眼眺望到露台前的盆栽，這些小精靈可以潤養人的心靈，一天的心情都會非常愉悅。在露台上與鮮花作伴，喝喝茶，聊聊天，吃吃小甜品。
M先生不再是一進門打開電視，刷手機，一言不發的沙髮雕像。而是力求做一個高效的領導者，一個有趣的爸爸，一個懂交流的丈夫，在事業和家庭的角色轉換中遊刃有餘。推開家門，開啟陪伴家人模式。坐在中法混搭的書房裡，陪伴孩子寫作業，偶爾還下下圍棋。爺倆玩累了，在運動廳做做力量訓練。M太太精心準備的晚宴，三口之家一起享受美食，談天說地，其樂融融。有心的M太太還做了家庭日誌，以文字、圖片、視頻的方式，記錄親子間的點滴美好。
M先生的孩子說：「我不喜歡過去的爸爸，但我喜歡現在的爸爸。」
M先生的太太說：「他不再是活在自己的小世界，而是每一個眼神和舉動都流露著對我和孩子的愛。」
人生的時間有限，生活的聚焦點在哪裡，今天的生活就是什麼樣子。隨時按下手機暫停鍵，從虛擬回歸現實，讓娛樂、工作、生活各歸其位。只要合理控制手機，生活將不再失控。喜怒哀樂不再淹沒在手機里，而是將五感聚焦於對家人的關愛和呵護，去親吻親愛的她，去擁抱可愛的孩子。讓生活回歸真實，給家人多一些陪伴，讓喜悅和幸福緊緊相隨！
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