曬太陽使人心情愉快的小秘密

四、五月份的德國魁茨汀，暫時告別了寒冷的冬季，迎來了春暖花開的春天。

俗話說「萬物生長靠太陽」，曬著溫暖的陽光，聞著花草的香味，人的心情也變得愉快了。

難怪最近小編髮現一個問題，我有幾個抑鬱症患者，天天去醫院旁邊的草坪上曬太陽，病情突然好轉了很多，臉上的笑容也多了。難道曬太陽能防治抑鬱症？我馬上查閱相關資料，終於找到了答案。

目前，相關研究者已經找到了引發冬季抑鬱的根源。入冬後，都會變得夜長晝短。而人在黑暗中待得時間越長，與睡眠有關的體內激素水平就越高。因此導致不好的精神狀態多了，則很容易造成情緒沮喪。

日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化。在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

曬太陽好處多多！

1、適當紫外線能預防骨質疏鬆

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。

2、曬頭頂能補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子，對於頭髮的生長都會有好處的。

3、曬雙腿防抽筋

曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。

溫馨提示：

1、選擇曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統並減少動脈硬化的發病率。

2、曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

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