我，夏大琳，抑鬱症？

最新 05-10

寫在前面

抑鬱症是一種生理性疾病，是由於體內缺少多巴胺等神經遞質造成的。所以是抑鬱症引發了心理疾病，並不是心理疾病造成了抑鬱症。

本文為做科普，不想引起不必要的對號入座。

「如果痛苦的話，就別努力了，保持平常心就好了」

抑鬱病理

誘發原因

是「三低」，5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺偏低。

試驗檢查

包括地塞米松抑制試驗（DST）和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗（TRHST）。

診斷標準

有ICD-10和DSM-IV。國內主要採用ICD-10，是指首次發作的抑鬱症和複發的抑鬱症，不包括雙相抑鬱。

治療方法

主要採用的有三種治療方法，即電擊，抗抑鬱藥物和認知行為療法（CBT）。

抑鬱情緒

每個人都有抑鬱的情緒，每個人都會有低沉消極的情形。但抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事！

抑鬱情緒會讓你感到悲傷、難過、痛苦或絕望。這類統稱情緒化的不開心。是心理問題或者心理疾病。

心理問題不會對正常生活造成影響。

心理疾病則無需用藥物治療。

抑鬱症，並不是大部分的人都認為的：

難過到想自殺。

真正的抑鬱症發生，當事人是沒有太大的情緒波動的。不會暴怒，不會歇斯底里，就是懶得動用情緒，不為一切所動。甚至都不會察覺自己有任何的異常。

因為抑鬱症其實算是精神疾病。

而精神疾病有兩個特點：不可控性和沒有自知力。

不可控性，是因為生理問題引發的病症。就如同感冒發燒，是機體自我調節的結果，並不由主觀控制。

沒有自知力，也就是說自己對自己的狀態無法察覺。通常精神病患者都不會認為自己是處於不正常的狀態。

而抑鬱症是唯一能察覺到自己狀態是「非正常性」的精神疾病，也是唯一有自主尋求幫助能力的。因為大多患者都是主動求醫，不像別的是由家人扭送至醫院治療的。

基本癥狀

於我而言，最嚴重的是社會功能受損，變得很自閉，將最親密的人都推開在外。拒絕溝通，也不想讓任何一個人走進自己的世界。

內心接近停滯，和他人以及世界隔絕，如沉深海。

其次，就是喪失感覺，對一切都很麻木。

對最愛的美食，對最愛的遊戲，對即將到來已經買好門票的五月天演唱會，都提不起興緻！完全無感，覺得沒意思。

生活慢慢變成再不吃飯會死人的，還是吃兩口吧，味如嚼蠟，吃東西真的好累啊。

遊戲有什麼好玩的，關是想到要開電腦就好累啊，還是躺在床上什麼都不做好。

五月天演唱會，完全懶得去啊，為什麼我之前會成為腦殘粉，想不通。

生無可戀真的再也不是一個滑稽的形容詞，是真的覺得活著很麻煩。

這次開誠布公地說出來，可能大家都不可置信我曾有這麼一段過去。因為我幾乎是365天天天活躍在你們的視野，從未缺席。但確實是有那麼一段日子，我是在

假裝活著。

關於抑鬱症描述，已然連篇累牘應有盡有，

可以總結以下幾點特徵：

· 情緒持續化低落，覺得空虛。

· 無法體會正常的快樂，快感缺失。

· 意志活動減退，對一切失去興趣。

· 自我封閉，精神上鑽牛角尖。

· 思維遲緩，注意力不集中。

· 行為發生改變（煩躁/行動緩慢）。

· 食慾激增/喪失，體重明顯變化。

· 睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

· 疲勞，沒精神。

· 自我評價低，對人生產生絕望感。

· 有死亡的念頭。

· 持續兩周以上。

（再次跪求大家不要對號入座orz）

核心痛苦

抑鬱症最大的痛苦就是孤獨和害怕被拋棄。

沒有人相信，你是真的生病了。

沒有人理解，抑鬱症不是矯情。

抑鬱症患者不能夠理解正常人世界裡面的歡愉，如同正常人也不明白患者的世界觀和價值觀一樣，彼此隔絕。

「人的生活目標最終是追求愉快感，它是人生的終極目標。而抑鬱的特點就是找不到愉快感，這就是認知障礙。」

我覺得就像是精神分裂成兩個異端，天使主張救贖，惡魔負責沉淪。所以天使想要向外界求救，拽自己一把。但話在嘴邊，卻怎麼也開不了口。因為惡魔知道人們只會安慰你想多了，甚至帶著些許譏諷說道：「就你這性格還抑鬱症？」

不如緘默。

曾經在沉溺的邊緣想要抓根浮木，卻換得最信任的人不以為然的嗤笑。

而且不止一次。

這是我至今仍不能夠釋懷的重點。

最終有人來幫把手，自己也會下意識得說沒事。因為強烈的自我否定，就覺得世界上所有的人都會離開自己，因為自己實在是太差了。所以其實在做很多事情的時候，在面對對自己重要的人的時候，會在心理上付出一般人難以想像的心力。

害怕這樣的自己會讓他厭煩，所以不敢主動去叨擾他，更多的時候選擇隱忍。

也許自己什麼都沒做，但是其實從心裡來說，已經不知道轉了多少彎就在考慮如何才能讓別人不拋棄自己。

真的，每一句「沒事」的後面，都潛藏著我們一聲「救我」。

堅持治療

抑鬱症的人，思想比較複雜，情緒比較敏感。其實大道理懂得更多，因為想要不停的排解自己的情緒，就會看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發病的時候，說安慰的話，或者道理，是完全沒有作用的。真正發病的時候，信仰、勵志、積極的情緒，都不會有作用。在這種時候，如果周圍的人給他說這種話，就相當於你給一個剛撞了車全身骨折疼的要死要活的人說，你出去跑兩圈就身體健康了是一個道理。所以，只要做到尊重就好了。

因為兩年前我很不好的生活習慣，造成了體內激素的紊亂，所以主要還是靠以下方法調節的：

曬太陽。能讓大腦分泌「多巴胺」和「內肽啡」，這兩種物質是產生快樂的源泉，維持住基本的歡愉感。多曬太陽同時抑制「褪黑素」的分泌，抑鬱情緒。

吃主食。人體里有一種叫5-羥色胺（血清素）的物質，有開心和抗抑鬱作用，是某些抗抑鬱葯的主要成分。缺少碳水化合物，大腦難以促進色氨酸的吸收。

??????能說出口的都是冰山一角

我在寫這篇文章的時候真的很抗拒，因為我必須回憶起當時的經歷，那種如入冰窖的冷漠。即使這才剖開了一小部分，卻已鮮血淋淋。

更痛苦的是，當自己想要表述自己的狀況時，說不出口。即使是現在，依舊難以開口。還是逼著自己，對照16年的聊天記錄，強行回憶起來那段黑暗，然後在盡自己最大的氣力去表述成文字。

因為自己很清楚，再怎麼描述，都會變成別人眼裡的矯情逼。接著自我感無限降低，覺得自己很負能量，會給別人造成困擾。

也不想再次代入曾經的自己，就如同人格分裂。上一次博弈，天使勝了。現在我不想營造一個機會，釋放出惡魔。我不想讓另外一個不好的自己再佔主導，出現在這世界上。

真的希望每一個患上抑鬱症的朋友，能夠溫柔得被大家所理解，能夠痛快得透上一口氣。

這也是我下定決心撰寫此文的目的。??????

-感謝當時沒有放棄我的萬來。

世上唯一一個相信我，