如何瘦大腿 這幾招教你減掉腿上多餘的肉
夏天來了，展現身材的時候到了，一個人的漂亮往往不是看臉蛋就可以的，還要看她的身材，身材好有一半的原因都是來自於大腿。在夏天，看到很多的女性朋友穿裙子，上半身很棒，沒有多餘的贅肉，但是一看大腿，就完全打破了美的美感。
想必很多的人都會小粗腿小粗腿的說，這真的對女性來說是莫大的傷害，簡直是插刀插在心臟上了，所以如何瘦大腿成為了很多女性朋友的頭號大問題，那麼接下來我們就一起來看下文章中是怎樣介紹如何瘦大腿的。
如何瘦大腿 想要擁有完美的大腿不妨看看這幾招
1.晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作超級簡單，也不費時間，晚上下班回去，一切收拾妥當後就可以躺在床上開始進行做騎自行車的動作了，仰面的躺在床上，雙腿向上抬起來，就像騎自行車一樣的雙腳蹬，這組動作每天做三次，每次要做100次哦，記得是100次，不要偷懶。這個動作做的時候會讓你趕緊到兩個大腿很軟，這是正常的，這是因為你的脂肪在燃燒，堅持下去的話可以減掉腿上多餘的肉肉。
2.每天做三組高抬腿：
高抬腿想必很多的人都知道吧，以前在上體育課的時候，老師也是要求我們做高抬腿的動作。想要減掉腿上的肉也是需要做高抬腿的，把腿抬高，每次大腿都是需要和地面平行，才為一次。每天也是需要做三組，每組需要做150次。這樣不僅僅是瘦腿，還可以對我們的肺活量和腰部都有一定的幫助。當然長期的鍛煉才是減肥的關鍵。
3.戰士式
把右腿彎曲，左膝跪在地上，身體站直，然後把雙手在胸前的位置合掌，看著前方，保持自然的呼吸，接著開始吸氣，左膝抬起來，並且伸直，雙手向掌前推出去，然後呼氣，記住大腿要盡量的和地面保持平行的狀態。最後雙手摸地，右手放在右腳的內側，吸氣，左手往上打開，和地面垂直，眼睛看著左手的指尖，保持20秒。每天要練習5次，每次完成後可以停留5秒鐘左右。
4.側卧單腿上抬
拿一塊墊子來放在地上，把你的下側手屈肘托住你的頭部然後支撐在墊子上面，上側手放在腹部前，保持身體的穩定。下側腿屈膝大約為90度左右，上側腿伸直，自然的著地，注意仰卧的體態也是很有講究的。
也就是說我們的後腦勺、上背部、臀部、腳後跟都是需要保持在一條直線上的，呼氣腿部發力將上側腿抬高，注意不要太高了，吸氣放下，在放下的時候腿部不要著地哦，這組動作需要重複15-20次。
5.側卧單腿環繞
這是需要側卧在墊子上面，把你的下側手屈肘托住你的頭部然後支撐在墊子上面，上側手放在腹部前，保持身體的穩定。然後吸氣開始準備，上側腿抬高，並且開始順時針的畫圈圈，注意在做的過程中，是需要保持身體的穩定的，不要東倒西歪的，呼氣也是要均勻的，這組動作也是需要重複15-20次的。
溫馨提示：
以上就是給大家介紹的關於如何瘦大腿了，希望對朋友們有所幫助。其實這不僅僅是適合女性朋友，男性朋友們也可以試一下，現在很多上班的地方都是需要穿正裝的，如果男性朋友的腿也是很粗的話，穿起來也是不好看，很多小說中形容的男主角都是修長、筆直的雙腿，希望大家試了之後可以瘦腿哦，不過貴在堅持。
※你們要的瘦大腿來了！趕緊跟大象腿說拜拜！
※瘦大腿攻略！3個月從49cm到45cm！這個夏天不敢露腿就算我輸！
TAG:瘦大腿 |