我是你最酷的傢具，也是你最好的燃脂利器

又到了一年幾度露肉的季節，最近總有朋友掐著腰間的贅肉向 Keep君 抱怨：「一月大過年，二月情人節，三月四月五月還有各種邀約，這身上的肉是一波還未平息，一波又來侵襲。」

再這樣下去，就要從「年輕人」變成「年重人」了啊喂？！！

被長胖的恐懼壓制的他們，匆匆忙忙辦了價值好幾千的健身卡，心裡想著健身流的不是汗而是血，這次一定要練回本！

然而去了健身房卻總是一臉懵逼，環顧四周不是不敢搭話的肌肉大漢就是渾身冰涼的可怕「老鐵」，最後只好在跑步機上瞎溜達幾圈，自我安慰後默默走掉。

為了普及健身知識，也為了讓他們更好地追求想要的好身材，Keep君 貼心安利了幾款家用健身器材，懶人用過都說好，內心 OS：

「足不出戶就能瘦身減脂，傻子才不入手！」

然而一個月過去了，Keep君 從器材本人那裡聽到的反饋是這樣的：

「拜託我是你們燃脂的工具！

才不是用來擺設的傢具！」

其實，在那些你不想去健身房卻又無比渴望好身材的日子裡，都是這些家用健身器材在默默陪伴著你。它們或許不像之前的史密斯架、龍門架這些「老鐵」一樣，讓你感到陌生和害怕，但你對它們的了解也未必足夠深刻。如果可以「溝通」多一點，你的鍛煉效果就會好一些，受傷風險也會小一些。

現在給它們一個開口的機會，你想知道它們會說什麼嗎？

瑜伽墊

-- 高顏值、有潔癖的健身界網紅

AV body 大家好，說到家用健身器材......沒辦法我總是要第一個上場，誰讓你們健身、打盹、看劇、吃零食都離不開我呢？

對不起又放錯了，這是你們的床墊本墊，瑜伽墊我本人是長這樣的：

是不是小巧迷人又可愛？顏色明亮又氣質優雅？畢竟我不止功能強大，在美貌程度上也是沒有幾個器材可以匹敵的，放在家裡保證你倍兒有面！

說到健身界家用器材的普及率，我說第二沒誰敢說第一。無論是肌肉大佬、長腿女神還是健身小白，家裡一定有個（落滿灰塵的，呸）角落是為我而存在。

就算是來到戶外，草地上、大海邊、森林裡......你看哪哪不得有個我的身影？（那邊那個說我是用來野餐、睡覺、拗造型的你站出來！再亂說告你誹謗啊！）

你應該經常能看到很多漂亮小姐姐在我身上擺出各種「妖嬈」的姿勢，嗯，傳說中的習練瑜伽。其實除了幫你們變柔軟、變漂亮這個活兒，我的本事還大著呢！支撐身體、提供緩衝、防滑減震、助眠安神，包我身上你都放心。

不瞞你們說，我還是很多帥氣小哥哥的健身必需品，仰卧起坐、平板支撐、卷腹......我時常見證他們揮灑汗水。

最後，真心想為自己吶喊一句：下次健完身洗澡的時候，別忘了順便幫我洗一個。

啞鈴

-- 踏實穩重、專註肌肉的力量型選手

咳咳，我是啞鈴，先聲明一句：是啞鈴，不是「鴨梨」！不是「鴨梨」！不是「鴨梨」！

作為舉重和健身練習的輔助器材，我既簡單又經濟實用，只是天生不愛說話，所以總是被人忽視了存在。其實我是個大有學問、很有深度的器材，只要你好好研究，鍛煉效果一定不會讓你失望。

雖然我的重量可大可小，但在家裡，我一般還是比較低調的。在選擇我作為你今天的健身伴侶之前，請記得挑好合適的重量，一般選擇 65%-85% 負荷就夠了。

另外別忘了，鍛煉的時長和頻率也很重要。「每次舉 6—8 組，每組重複 8—12 次、間隔 2—3 分鐘」，這些都是我「鈴生」的座右銘。負荷太大或太小、動作太快或太慢、間歇時間太短或太長，效果都不好，到時候可別怪我沒提醒你！

我可以訓練你的肌肉力量，而且絕對不會給你添加壓力。無論你想鍛煉上肢還是腰、腹部肌肉，都別忘了我這個「全能選手」。

沒事的時候，拿著我做個單腳蹲起、雙腳蹲跳啥的，還能鍛煉到下肢肌肉，驚不驚喜？

總有人說我很無聊，不會說話也沒有一丁點聲音，這些我都不介意。如果你願意的話， 不如放個好聽的音樂，和我一起來段「啞鈴健身操」。

只有一個要求：別把我當鎚子使！會疼！

彈力帶

-- 造型多變、身份也多變的謎之器械

我是史上最最質樸沒有之一的健身器材——彈力帶，質樸到很多人壓根沒想到我還能用來健身？就因為我長這樣？

拜託！我真的不是髮帶，也不是毛巾，更不是什麼解壓神器！（當然，要說用來解壓，好像也不是不可以，把我當成仇人的臉，愛咋扯咋扯！）

在下可是堂堂正正用來改善肌力、身體活動能力和靈活性，甚至還可以用來治療多種人體慢性疾病的超完美健身神器。

論佔地，我比瑜伽墊姐姐小，應用幾乎不受場地限制；

論重量，我比啞鈴大哥輕，說是唯一值得隨身攜帶的健身器材也不過分；

論塑形、減肥效果，我上手容易，對肌肉發力感的提升也是無可代替，勉勉強強算和他們打個平手；

論顏值，都可以被當成髮帶了你說會難看嗎？

說了這麼多，掌聲在哪裡？讓我看見你們的雙手好嗎？

健身球

-- 身型圓潤但內心柔軟的健身勞模

我和剛才那些「妖艷賤貨」不一樣，雖然造型略顯圓潤了一點，但我的身手其實十分敏捷，要想跟上我的節奏，一般人還得費上一番功夫。

我也不像瑜伽墊那傢伙都是老老實實躺地上幹活，我可是主動性很強的那種器械，既有彈性也有滾動性，既能健身也能娛樂，你們的可愛小寶貝說的就是我。（好好好，「大」寶貝！）

你們用那些普通的器械健身時，是不是都只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量？我就不一樣了，可趴、可坐、可躺、可舉，分分鐘就鍛煉了你身體的平衡性和柔韌性。

只要你願意在我這裡花上一些時間，我就可以藉助簡單的瑜伽運動，為你塑造完美形象。偷偷告訴你，那些小腹過胖，腿部、手部過粗的 Keepers，更是常常來尋求我的幫助。

如果你是初學者，剛開始接觸我的難度可能會比較大，不過別害怕，只要你多加練習，一定可以很快和我愉快地玩耍，達到「人球合一」的最高境界也不是問題。

還有，下次當你累了時候，別忘了來我這按按摩，幫你促進血液循環、放鬆精神壓力就是我每天最幸福的事。

跑步機

-- 打開方式總不對的老大哥

終於等到你，還好跑步機我沒放棄。

不是我自戀不要臉，說到健身器械，無論在家還是健身房，我都是絕對的老大哥。

但是老大哥也有很多說不出的苦楚，很多人總是不懂如何和我正確相處，像下面這些打開方式，真的深深傷害了老夫脆弱的心。

他們有時候沒準備：

「換了衣服上來就跑，或者.....直接不換衣服？」

他們有時候沒心思：

「這個按鈕幹啥的？管它呢，我又不是運動員！」

他們有時候沒計劃：

「前天 6km，昨天 4km......

今天膝蓋疼不跑了，變幻無常。」

他們有時候沒目的：

「今天跑幾公里？跑多久？什麼速度？什麼坡度？

無所謂！跑就夠了！」

還有更過分的就是直接這樣：

別笑！你們要是跑步機還笑得出來嗎？

看完這些家用健身器材的自白，你是不是也更喜歡它們了一點？

如果你想接觸、了解它們更多，可以打開 Keep App 搜索相應課程，裡面有詳細的器械使用方法和訓練動作指導

如果你想通過瑜伽變得優雅

如果你想用啞鈴增強力量

如果你想像彈力帶一樣柔軟又堅韌

如果你想一邊鍛煉一邊娛樂解壓

如果你想跑步減肥又不想膝蓋受損

在你磨鍊好身材的路上，不必刻意強迫自己多花時間在健身房苦練，居家健身就可以把你在健身房花的冤枉錢翻倍「賺」回來。在器材的選擇上，也不必貪多，針對自己的體質和需求與它們「交朋友」，關鍵在於買了就一定要練。

那些不想去健身房、又對好身材念念不忘的日子裡，就讓它們陪著你吧，從傢具、工具到運動的樂趣。

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