每天逼自己累一點……
????? (FIRE)
???? Young Forever
BTS
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終於找到適應主題的歌~希望大家邊聽邊看比較有感覺哈哈！
連續兩個星期晚上都不能正常入睡，也不能按時醒來，（這裡不想吐槽室友了）上課效率很低，每天也毫無精神，一回寢室就只想在床上躺著。終於有一天，我忍受不了這種非正常人的作息了，問朋友怎麼辦，朋友說最好的方法就是去跑步，跑完以後你就很累了，放炮都聽不到，手機也拿不動，困得不行了。所以在周一我下定決心去跑步了！
先給大家展示一下公寓的健身房~
好奇寶寶開始研究健身房各種設施，這啞鈴佔得地方有點大吧，希望能見到能舉起來最重啞鈴的那個人。。其它的設施我應該這輩子都用不到吧，想著想著看到一個看起來十分瘦弱的小姐姐就上了引體向上，大家自行腦補我的驚愕臉。。
咳咳~跑題了，我們再轉回來，看完大力小姐姐的引體向上，我非常自信地開始蹬車，一開始蹬得超級快，結果不到十分鐘，腿感覺快要燃燒了，抬不起來了，但是計劃在先，一定要堅持夠20分鐘！我就減慢了速度。蹬完下來我就感覺有點暈，站不穩，就在凳子上坐一會兒，順便拍拍腿。
這是剛開始照的圖片~
休息完，按照計劃，該跑步了，又非常自信地站在跑步機上，開始跑步，這裡要跟大家強調一點，跑步減脂是一項漫長而艱苦的過程，長期堅持下去會看到結果，也不要圖快，一定要做熱身，壓壓腿，開合跳20個，高抬腿20秒，身體熱起來再開始跑。上跑步機後，先走一段時間，具體時間還是要看身體機能反饋，我一般就是幾分鐘，大概走300米，然後逐漸加快速度。因為公寓跑步機有限制公里數和時間一般兩公里就會被迫停下來，其實勻速跑兩公里就差不多了。
冒著生命危險記錄運動數據。。
哦對了，跑完步一定要拉伸哦，不然腿就越來越粗，適得其反，所以還是要講究方法的~
然後給大家講一下健身小技巧和我的習慣：
早起喝一杯蜂蜜水，吃一根香蕉，盡量不要空腹運動，低血糖的寶寶們有可能會頭暈：
跑前跑後的工作一定要做充足；
跑完絕對不能馬上坐，多走走，或者站著拍會兒腿：
跑完半小時之後再洗澡，忘了為什麼，反正我一般都得等會兒，實在動不了哈哈：
提醒小姐姐們，坐著的時候不管有多難受，兩條腿感覺有吸鐵石一樣的往一起靠，都絕對不能翹二郎腿！
早飯很重要！一定要吃！
晚上實在餓，就吃水果，千萬不要吃零食！！！
就這樣堅持了兩天，每天精神很好，學習也非常有效率，我還去買了耳塞，效果巨棒，每天十點半躺下定個鬧鐘，關燈，帶上耳塞，一覺睡到天亮！
熬夜真的不好，各種不好，會越來越傷身體，其實道理大家都懂，但晚上就是拿著手機放不下，強烈建議大家每天儘可能讓自己累一點，晚上保證你根本熬不動！最好的方法就是健身，可以減脂，塑造體形，還可以睡好，一舉多得啊！
今天依舊早起，牙不刷臉不洗，換好衣服就下樓運動了，40分鐘後上樓吃早餐，洗澡然後去上課，一整天元氣滿滿！
時間這麼滿，哪有時間想家哈哈！
最後。。附兩張悉尼夜景藝術大片（我拍噠）！
我在大洋洲祝大家吃好喝好哦~吃完喝完記得去健身！
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