分享21天減脂法！讓我成功瘦身，成為婚禮當天最完美新娘！

分享21天減脂法！讓我成功瘦身，成為婚禮當天最完美新娘！減肥這件事吧，沒有辦法靠演技的，瘦了就是瘦了，胖了就是胖，沒人能看到錢包里是有錢還是沒錢，但是你臉大不大，腿粗不粗，屁股翹不翹，三米開外就能看的清清楚楚，所以!希望婚禮當天能把自己塞進夢寐以求的小號婚紗里!!!

首先要弄清楚什麼減肥方法最好呢?

其實就是：有氧運動+無氧運動+低卡飲食=最好的減肥方法沒有之一。減不下來的原因只有兩個：不是豬一樣的吃就是豬一樣的懶。

其次減肥不能吃什麼?

注意：

① 減肥一定要低糖!低糖!低糖!!什麼糖都不許碰，扔掉家裡的一切含糖調味料。

② 主食減少吃白米飯!

③ 不要逛進超市的零食區!!

④ 自己做菜的時候少鹽少油。重油重鹽的話會吃的很多...因為下飯- -

⑤ 早飯吃好吃飽，中飯吃飽，晚飯吃少。

告訴自己：如果能做到以上，21天後有1天Cheat Day可以放開吃，然後進入第二個周期。3個周期之後恢復正常飲食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。

然後減肥期間吃什麼呢?

主食：玉米、燕麥、豆類、山藥等。

肉肉：雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等。

蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜、豆芽、竹筍、西紅柿等。

水果：蘋果，香蕉，葡萄柚，菠蘿。不用吃太多。

有人說減肥不吃肉，其實這是個嚴重的錯誤觀點!雞肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也減不下來多少肥，除非你平時一直在吃肥肉。一定需要吃肉，雞肉牛肉魚肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸雞什麼的絕對沒問題。

還有就是沙拉減脂餐的外賣其實都還挺貴也不太好吃，也不用長期吃這個，吃一個周期就可以了。

tips： p5-p7是一個韓國小姐姐的減肥餐 可以做一個參考哦！

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