現代人們對婚姻的預期越來越高，離婚率也在逐年攀升，似乎夫妻之間的情感越來越經受不住考驗，經常因為一些非原則性問題，因小失大，演變成離婚的局面。

面對越來越難的婚姻經營，究竟哪些行為會累積雙方對彼此的失望，最終導致夫妻感情的破裂呢？

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1.對伴侶的消極解讀

在婚姻中，每對夫妻都會經歷無數次的爭吵，而在爭吵的過程中，彼此的表達和傾聽，會因為一些細微情緒的捕捉，一些無意中說出的話，導致一方誤解另一方，也許是表達者的問題，也許是傾聽者的責任，這裡要說的是，在衝突中對伴侶的消極解讀，對矛盾的激化將會產生怎樣的影響。

除了在溝通中，消極解讀也會發生在日常生活中，舉個例子，丈夫為了給妻子一個驚喜，準備好了一束花，先放到了門衛那裡，不巧被妻子發現了，誤以為這束花是丈夫背著自己送給其它女人的禮物，這就是一種消極解讀伴侶的做法，殊不知其實那束花是丈夫送給自己的禮物。

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這種消極解讀是由自身的不安全感導致的，其實夫妻間的很多矛盾完全是空穴來風，因為過於理想化，偏執化的扭曲心理，開啟的自我防禦機制，投射到兩性關係中，會過於關注那些負面的感受，被焦慮、害怕、痛苦的情緒所淹沒，在無形中傷害了伴侶而不自知。

2.對"結果"的過分重視

在夫妻生活中，還有一種扼殺夫妻感情的行為，就是當伴侶辦了一件好事的時候，我們通常會忽視伴侶做這一行為的結果，而過分質疑對方的心理動機和出發點，當伴侶把一件事搞砸了的時候，我們反而忽視了對方做這件事的出發點，把關注點放在對方將事情搞砸的壞結果上面。

這個行為看似是很正常的現象，卻是夫妻相處中經常會出現的問題，也是削弱夫妻感情，影響婚姻體驗的負面應對方式，例如丈夫好心的給妻子買了一盒草莓，卻因為粗心將草莓壓的全部變了形，這時候妻子應該把關注點放在丈夫做這件事的好心上面，而不是指責他把事情搞砸了，連這點事都做不好，那麼你還如何指望他今後繼續做這種吃力不討好的事情呢？

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3.對平淡的習以為常

婚姻中最容易忽視的，就是自身對伴侶的吸引力，經過漫長的相處，夫妻之間的感情難免會褪去激情的外衣，對彼此提不起興趣來，這時候雙方已經進入了情感倦怠期，但很多夫妻覺得這是正常的現象，於是沒有重視婚姻中新鮮感的維繫，最終致使情感需求得不到滿足的一方，通過婚外情來滿足自己的慾望。

倦怠期的確是每個婚姻都會遇到的問題，但關鍵在於夫妻選擇如何面對這種疲倦，平淡不是你忽視婚姻經營的借口，有哪個男人不希望自己的妻子光彩照人，又哪個女人不希望婚後還能享受浪漫？

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1.增強情緒把控力，提升主動控制力

夫妻之間難免會發生衝突和爭吵，關鍵在於你如何應對這種衝突，首先你需要提升自己的情緒把控能力，例如通過"延遲發怒法"，將負面的情緒宣洩轉化成積極正面的情緒，提升帶給伴侶的情緒體驗。

你可以嘗試用積極的視角去解讀伴侶，說服自己"他不是這個意思，是我想多了，我需要向他確認後再決定是否要發脾氣，讓他意識到嚴重性"，也就是提升自己的主動控制力，避免因憤怒帶來的衝動、破壞性的舉動。

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2.求同存異，摒棄極端性思考方式

夫妻之間需要彼此相互鼓勵，理解和支持，在漫長的相處中，難免會遇到對方的想法、做法和自己預期、觀念不符的情況，你需要接受伴侶和自己的差異性，把關注點放在你們的一致性方面，多鼓勵伴侶的優點，淡化甚至忽略伴侶並不擅長去做的事情，當伴侶把好事做壞的時候，記得把關注點放在他做這件事的初衷上面。

3. 及時更新對伴侶的了解，營造積極婚姻體驗

其實無論是戀愛中，還是婚姻中，我們都經常聽見那句"你變了"，很多時候不是對方變了，而是我們對伴侶的認知還停留在最初相識的階段，人是會變的，要想維持甚至提升你們的感情，你必定要及時更新對伴侶的了解，才能讓對方覺得你懂TA。

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你不僅要帶著欣賞、好奇的眼光去看待伴侶，還需要通過行動為你們的感情保鮮，多製造一些積極的情感體驗，這些積極體驗會幫助你們促使做出更多積極的行動，形成積極的人格，從而建立和諧美滿的婚姻生活。

很多時候，不是你不懂伴侶，而是不懂如何經營婚姻，如果你遇到了令你困惑的感情問題，如果你正處於一段不幸的婚姻中，如果你想挽回對你失望的伴侶，可以在後台給我們留言，我們將為您提供最專業的指導意見，幫你成功收穫幸福。

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