好吃的營養早餐，5分鐘就上桌，保證讓你精力充沛一整天！

好吃的營養早餐，5分鐘就上桌，保證讓你精力充沛一整天！

早餐對於我們來說營養均衡是最重要的了，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。每天都應該吃早餐，是我們應該養成的良好習慣，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。最近朋友圈裡都在曬自己的早餐，前天我把我做的早餐發到朋友圈，引來同事朋友們的大批點贊，都說要學我這道爆好吃的黃金土豆餅的做法。

1、荷包蛋

做法：1，鍋里燒開水，水沸騰後關火；2，雞蛋打到鍋裡面，開小火煮熟；3，雞蛋熟後撈出，加入白糖或鹽就OK了！是不是超級簡單呢？小夏小時候最喜歡吃的就是媽媽煮的荷包蛋了！雞蛋中的蛋白質能修復肝臟組織損傷，特別是蛋黃中的卵磷脂還能有效的促進肝細胞的再生。從而起到護肝養肝的作用。雞蛋還具有益智健腦的功效。雞蛋對身體發育和神經系統均有不錯的功效，並可改善各個年齡段的記憶能力。

2、南瓜餅

做法：把南瓜絲盛入小盤，然後放入蒸鍋蒸軟，蒸南瓜絲的時候把青紅椒洗凈切絲。把南瓜絲，青紅椒絲放入大容器，再打入一個雞蛋拌勻，接著加入適量麵粉，然後加入海帶湯調節濃稠度，最後加少許鹽調味，麵糊就調好了。平底鍋中加入少許油燒熱，舀入適量麵糊攤成圓餅，兩面金黃。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸和兒童必需的組氨酸 ，營養價值非常高。兒童吃了南瓜可以促進生長發育，女性吃了可以美容，南瓜可以說是一種男女老少皆宜的瓜果。

3、玉米濃湯

做法：甜玉米洗凈後，將玉米粒切下來，土豆去皮切小丁，洋蔥切碎，黃油放入平底鍋中，以小火慢慢加熱至融化，放入洋蔥碎爆香；放入土豆丁，玉米粒，翻炒均勻，加入1杯水，煮至土豆丁變軟，將煮好的材料全部置入料理機中，倒入牛選擇果蔬汁鍵運行至結束，放置一會兒即可。玉米可以降血壓降血脂，玉米中有豐富的鈣元素，有降低血清膽固醇，並有效的促進細胞分裂，所以，建議大家常吃玉米，有助於血糖的調節。玉米還有減肥的功效，玉包米含熱量非常低，並且吃完玉米後可減少人們的飢餓感，已在為肥胖人士減肥的代替品之一。

好吃的營養早餐，5分鐘就上桌，保證讓你精力充沛一整天！

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