嚴重抑鬱、強迫、焦慮、社恐、潔癖、失眠康復者分享

最新 05-10

學員一：

在我活過的日子裡我幾乎不知道什麼是快樂我只知道活的好累出生沒多久父母就離異了從小跟著爺爺奶奶長大性格內向不願接觸家人以外的人包括親戚同學同事沒有童年的天真也沒多姿多彩的青春從小就是乖乖女認為聽家人的話就是孝順認為有道理的事就必須那樣做不那樣做心裡就自責哪怕想著家人會不好就會當真明明那麼愛她們怎麼能想她們不好呢就會陷入痛苦當中現在才知道是念頭在騙我我越在意什麼它就會越往壞的方向走高中的時候就因為嚴重的強迫加憂鬱長期失眠頭疼沒法讀書吃了抑鬱的葯回家和爺爺奶奶呆著情緒慢慢的穩定下來了強迫自責頭疼一直伴著我腦袋裡的念頭除了睡覺從來沒有停過我就那樣痛苦的活著

我以為我只是不愛接觸人最後我卻發現我錯了長期的壓抑早早的就讓我記憶差的不能再差別人剛剛講過的話馬上我就記不住了更別說看過的文章和新聞就連自己學開車剛剛往哪邊修了方向或者問我剛剛哪裡錯了我都記不得對發生過的事我都不記得了不接觸人也讓我沒有一點常識和人交流沒有過多的意見和想法只知道回答『嗯』『啊』笑也是勉強笑的當然就算別人講過什麼我早就忘的一乾二淨了哪還擺的出來以前家人很寵我也沒讓我做過多的事也不知道做什麼事都煩的念頭是何時出來的我被它騙慘了只要去做事心裡就開始煩總認為很困難就不願意去做

今年年初遇到了很多事導致抑鬱症變的很嚴重本來一直都不知道為什麼而活也活的那麼痛苦自己又是那樣的連做人最基本能力都沒有不會開心沒有記憶和任何人都沒法交流連出門買菜也怕人什麼事都做不了因為相信了念頭做那些事很煩連簡單的洗衣做飯都做不了當然痛苦到那個地步吃東西也是吃不下的我越是什麼都做不了越是自責去年抑鬱嚴重的時候一個月沒睡著一天24小時沒有一分鐘頭腦是安靜的怕人怕到去外公家腳都發軟打抖後來很幸運的進去這個群當時聽了錄音體會到一些知識外加有位心理老師在現實生活中陪伴我我恢復了些沒有一直堅持做楊老師的練習漸漸的連體悟到的知識都忘了今年我又複發了完完全全認識到自己是那樣的沒有人的本能我該怎麼活最基本的開心都不會我想起去年是聽了楊老師的錄音對我有所啟發但我卻忘了那個啟發的點於是我又重新聽錄音聽了好久都沒什麼體會最後我把自己所有的希望都寄托在楊老師的一對一包全愈因為我在這之前依然有位對我很好的心理老師一直幫助我可是我做不到怕什麼就去做什麼我也一直認為我好不了因為這次除了心理問題還有那些已經是現實的問題

我接受不了接受不了自己是那樣的我活過的上半輩子居然連人的開心和能力都沒有我的那位老師也拿我沒辦法我也實在太痛苦了再之前的心理老師也只是給我講講道理聽了當時舒服然後吃藥控制情緒

於是我抱著最後的希望開始了一對一的痊癒方案我以為楊老師會給我講很多道理教我怎麼面對那些事結果楊老師教的是釋放情緒和體驗沒有上一秒和下一秒的練習楊老師注重的是練習但我心裡的抗拒太多了什麼也沒體會到連深呼吸釋放情緒也沒體會到後來才體會到釋放情緒後的舒服一直想問楊老師該怎麼活楊老師說把練習做好了活在當下你自然就知道怎麼活了開始我的抗拒真的很大怎麼也接受不了自己出去買菜怕人就不出去做飯也不想做反正也吃不下我的另一位心理老師就讓我出去買菜說保證我平安回來可我就是怕怕接觸人怕麻煩怕的腿發軟無論怎麼鼓勵我我也踏不出去楊老師說不想去就不去確實這時逼我去無非讓我更承受不起我每天就躺在家裡聽錄音什麼也不做聽了又忘忘了又聽什麼都總結不出來也體會不到心理就更著急更覺得沒希望我知道要釋放情緒知道要覺知知道要破執念可是就是做不到體會不到總是跟著念頭跑一次又一次的問楊老師該怎麼辦接受不了自己道理都講了無數遍方法也知道練習接受也好多次了也告訴我我們要接受的東西無非就兩種一種是事實一種是假設如果是事實我們不接受也不行非得接受一種是假設接受了也沒什麼關係只會讓心靈解脫每天做覺知的練習做的斷斷續續總是跟念頭跑還是不願以去做事洗碗都不願意明明知道念頭來騙我說做這件事很煩可我還是信了念頭的話不去做就這樣躺了兩個多月聽了兩個多月中間有很多次想放棄也做了些傻事太疼了

沒下的了手也想了想家人又回來聽錄音最後還是沒體會那幾天我被念頭帶跑完了沒給楊老師發練習表我想放棄了想走了我把葯準備好了吃了就沒有後悔的餘地那天晚上剛好是我的上課時間楊老師問我怎麼沒發功課表看我也不想繼續諮詢了但楊老師還是堅持給我做練習就在那天「我憑什麼被念頭害死」這個練習讓我瞬間有了勇氣念頭不是我情緒不是我我憑什麼要被它們害死其實在此之前這些道理都懂就是做不到當真的要被害死那一刻覺得好不值的若不是絕望到底誰又會想死呢從那天起我提起勇氣和決心與念頭對抗當有覺得煩很麻煩的那些念頭出來我立刻覺知到破執念即使做那些事很煩我也能發自內心坦然接受然後鼓足勇氣去做有不舒服和抗拒都深呼吸釋放知道和做到的區別就在這裡

要百分之百相信念頭不是我情緒不是我當我們生下來的時候沒有任何念頭情緒不在的時候我在當我們沒有那些自責看似有道理的念頭我還會為它而煩惱嗎就算是事實我能力不好不會開心記憶不好我不接受又能怎樣這些都是事實非接受不可當我可以去做些事了心裡自然就有了開心能力越好開心自然而然就來了開心了記憶力就好了點當然我壓抑了那麼久記憶力不可能恢復的很好但我能坦然接受保持覺知就不會太在意了當出去遇見人的時候有恐懼感就默念有本事來殺死我呀把勇氣提上來發現恐懼並不能把我怎樣什麼別人對我有意見呀這些都是念頭來騙我的假如你沒有這個念頭你還會怕人嗎還有破執念即使別人對我有意見我也能坦然接受就這樣我在慢慢康復的路途中我知道念頭是我們學進來的工具是為了讓我們活的更好的工具這個用著不舒服可以換下一個只要不被念頭控制去做什麼就好在這之前就必須把覺知練好這樣就能看清念頭時時刻刻保持覺知不跟任何念頭跑接受它又忽略它拿出決心和勇氣去實踐

沒有了念頭的束縛我終於知道了什麼是發自內心的開心那一刻我是幸福的我終於知道怎麼活下去了時時刻刻保持覺知活在當下不憂未來為所當為我接受了自己無能但我依然可以鼓起勇氣不受念頭欺騙（特別是騙自己做事很煩很難要花很多時間還沒做就被煩躁的情緒帶跑了不去做事又產生自責）坦然的去做事不會的就去學才發現並不是那麼難這大概就是突破抗拒完成改變吧以前我家裡來客人我都是躲在房間里飯都不會去吃現在我不僅不怕了還會主動和她們說話社交也好多了其實就是不接受別人對我有看法不接受自己不會說話還自卑怕被別人看出來不正常假如我沒有這些念頭我還會害怕就算真的有意見也可以一笑而過為所當為沒有太多的糾結在外人的眼裡我一直都是乖乖女見了人都會打招呼說我挺有禮貌的只有自己才知道心裡就像打仗一樣能逃避的都逃避逃避不了的打了招呼都會想理由走掉其實別人更本就沒別的想法被念頭騙的團團轉怎麼會活的不累嘛現在朋友說我變開朗了也愛找我玩啦還有強迫反覆檢查門窗水電氣（每個插座和燈都檢查）甚至看見門已經關好了還是不信還要用手去推直到把手推疼內心無比自責還潔癖人多的時候不呼吸還總覺得有人看這自己回想起這些都不知道怎麼熬過來的也是用同樣的辦法假如沒有那些騙我的念頭還會反覆檢查嗎接受出現不好的意外實在忘記關好沒就帶著覺知去檢查記憶會更深刻也會意識到那些念頭是來騙我的我的這些心理疾病都是用楊老師的覺知破執念釋放情緒走出來的也終於明白為什麼楊老師敢包痊癒前提是我們要做要去練習只要活著就還有希望當初多虧了楊老師的堅持才有現在能開心正常活著的我我還在繼續康復的路上有了信任決心堅持大家也一定會好起來加油！

學員二：

離上次寫我在老師這做諮詢的感受又有快兩個月了，這兩個月里我的狀態越來越好。一開始我從過年到4月份做諮詢,老師在道理上已經把這些方法教給了我，但是到5月初老師發現，我並沒有堅持做練習，就停止了我的電話諮詢，他希望我能夠堅持練習再約他。一開始我對老師的做法並不理解，都付過諮詢費了，怎麼說取消就取消了？不過好在我比較聽話，就老老實實的做覺知等練習，過來才發現老師的良苦用心，方法其實已經教給我們了，如果我們不照著去做，永遠都不會好。後來練習了兩個星期以後就發現了改變，首先，第1點:覺知和念頭分的越來越清楚了，什麼是覺知什麼是念頭，能夠用覺知觀照念頭，但不壓抑對抗。第2點:一件事情一個問題發生了，以前只有一種或兩種方法解決，還特別的糾結，左也不是右也不是，做也不是，不做也不是。現在可以多角度多維度的看待這問題，採取不同的方法去處理這個問題。一種不行也可以接受，就再換一種第二種，不行再繼續換，但不執著結果。如果問題實在解決不了，可以變得非常能夠接受。並且能夠順其自然的等待，自然變化，不需要那麼刻意和用力。第3點:更加熱愛大自然和身邊的人事物了，覺得以前是跟他們有界限的，現在界限越來越模糊，覺得他人即是我，我與自然與世界萬物是融合在一起的事，是聯繫緊密不可分割的。第4點：不再那麼在意別人的評價和看法，尤其是對自己的負面評價。認為那隻不過是他的一個念頭而已，我現在連自己的念頭都看得清清楚楚，他的一句話一個念頭更加的左右不了我的心情，那只是他的一個念。我沒有必要花時間花精力去和他的念對抗，就如同和我的念對抗一樣。第5點：有時候遇到什麼事情解決不了的時候，我就會轉念一想，反正又不會死，但後來又發現死亡，這是我目前深的執念，我需要把死亡都破除掉，那麼下一步我會好好的和老師討教他的好方法，來幫助我把死亡的問題解決掉。最後總結：持續練習是關鍵！

學員三：

自從找楊老師第一次做諮詢，至今約20天。一直想把諮詢以來自己的想法及感悟和群友們分享一下，但總覺得自己還沒有康復，是否有資格和群友分享（哈哈，這正是我謹小慎微，循規蹈矩性格的一貫特點。）昨天晚上，我認為我取得了重大的突破，今天把想法及感悟和群友們分享一下，以期對群友有所幫助，同時，也給自己增添信心和力量。

前兩次諮詢，楊老師主要是解決我的煩躁、焦慮、後悔等很多不良情緒癥狀，因為這兩次諮詢的效果很好，諮詢之後，有些沾沾自喜，練習做的可能不到位，第三次諮詢時，受到了老師嚴厲的批評（這一點，使我感觸很大，老師對一個普通諮詢者如此負責任的態度令我肅然起敬）。第三次諮詢內容，針對十幾年的頑疾：晚上睡覺前的各種強迫。難點：破執念。諮詢後練習了幾天，老師對我「百分之百做到下定決心破掉」的要求，我真的不知道怎麼才是百分之百做到。昨天晚上，聽了進階錄音，又得到了老師的指導與鼓勵，「對癥狀的每次絲毫的退讓，都是對癥狀的縱容，都會對癥狀加重」，直到昨天晚上，由老師的告誡做支撐，我下定決心，不能退了，「長痛不如短痛，老子今天豁出去了，敞開胸懷，接納承受癥狀千倍萬倍的痛苦」……，什麼也沒有，除了興奮、舒暢，沒有癥狀，沒有痛苦，什麼也沒有。昨晚過去了，很舒適，今晚怎麼樣，今晚再說，「無非是，老子還這樣，敞開胸懷，接納承受癥狀千倍萬倍的痛苦」。

自己的感受：楊老師諮詢的四大好處：1，對自己的病症更具針對性。2，隨時隨地獲得老師的指導與糾偏。3，諮詢者本人具有強大的心理支撐。4，能夠了解到極為深奧的人性思維世界。

老師的方法和很多，樸實、實用。破執念、覺知、輔助練習等等，「君臣佐使」，老師的指導與糾偏，能組成「一副良藥」。「四兩撥千斤」，「一層窗戶紙，我很難搗破，老師幫著我，一搗就破」。我要做的就是用功，用功，堅持，堅持。

關於破執念，凡是自己不知道百分之百的做到沒有的時候，那一定是沒有下定百分之百的決心。不要刻意追求美好的感覺，當下定決心，敞開胸懷，坦然接納時，美好的感覺一定會隨之而來。

學員三：

念頭一來，立即覺知到，它不是我，保持內心的空白，不落入，不去想。一些令我煩惱的事一來，覺知到，不管再怎麼難受，記住一句話：「不接受有用嗎？」立刻我就走出來了。平常我都不好好做破執念練習，把重心放在了覺知上，當我的覺知練到了差不多7/10的時候，抗拒的念頭情緒一來，時刻覺知，想到了不接受沒用，立刻走出了執念，然後我就沒有煩惱了。我的抑鬱症在前幾天正式走出，抑鬱好了，我的社恐、自卑全好了。原來是抑鬱壓住了我。現在的我心態超級好，我是受不了傷的，而我就像變了一個人，性格很開朗了，口才很不錯了，真感謝楊老師！我走出以後感覺我以前都白活了，尤其是覺知練好了太舒服了！一開始練覺知很難練，當練到了就是現在差不多9/10，我就感覺我以前白活了。我用時兩個月，大家別學我不認真破執念。如果我當初努力破執念的話，估計幾個星期就好了。這套方法真的很有效，其中也確實很考驗悟性，如果覺得悟不透的話，那就做諮詢。這病真的不是非常難理解的那種。謝謝楊老師！！！

學員四：

各位群友好，我給大家分享下我的變化歷程，希望對你們有幫助，入群之前我的狀態很差，各種你們有的那些焦慮，強迫，我都集齊了。後來也在群友的分享下，進了這個群，由於拖延症以及找各種理由安慰自己，和老師諮詢了幾次，放棄了，一直逃避，後來鼓起勇氣重新諮詢了楊老師，這段時間所整個人狀態更差了，經歷了這些之後意識到不能這樣了，要好好做練習了，所以在楊老師的幫助下，和自己的堅持下，慢慢開始做練習了，現在練習已經過了那個前期，前期會很難熬的，當然堅持下來會發現這一切很值得，也學到了挺多的東西，通過練習覺知，不容易陷入煩惱了，也能馬上走出來，現在狀態比以前好多了，所以在這裡謝謝楊老師所以我還是得好好堅持下去，貴在堅持，沒有人會放棄我們，能放棄的只有我們自己，楊老師會幫助我們走出來的，所以還在等什麼呢，趕快行動起來吧！

學員五：

第五次諮詢結束後我就去看了牙醫，後來又和同學聚會，這幾年，只要有這樣的場合我都會借故不去，今天也有這樣的想法，但想想老師說的，還有自己的恐懼的確也比之前少了很多，所以我就去了，見到她們之後，她們都覺得我變化很大，說由里到外都發生了巨大的變化，當然我自己也深有體會，整個過程我沒有恐懼，只是享受著那個歡樂的時光，這段時間自己真的變化是有，而且很大，可能是我自己要求太高還有自己不太能體會到，謝謝楊老師您這段時間的陪伴和指導。

楊亮：

很高興看到你們出現了這麼大的變化。你們的經歷證明了，只要認真按指導堅持努力，就算非常嚴重，也一定是可以走出來的。不管是焦慮、抑鬱、強迫、社恐、失眠，都可以康復！

希望其他人將來也能通過自身努力，有機會進行這種走出來之後的分享！