早晨這樣喝水一點都不養生！而且會導致身體不適！

很多朋友起床之後第一件事就是喝一杯水。但是大家有所不知，很多人身體差，脾胃虛寒，腎虛脫髮，都是因為早晨的這一杯水造成的！今天小編就來和大家聊聊，我們一天中的第一杯水，到底該怎麼喝！

1.不能喝涼白開。 首先喝涼水太多就會對我們的身體形成一定的傷害，為什麼呢？中醫認為，每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段;而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。治癒的機率很小。

2.不能喝久置的開水。 開水久置後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。在暖瓶里多日的開水，多次煮沸的殘留水，放在爐灶沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了，應該喝一次就好就燒開不超過24小時的水，此外，瓶裝、桶裝的各種礦泉水、純凈水也不宜存放過久，大瓶的桶裝礦泉水、純凈水超過3天就不應該喝了。

3.晨起第一杯水應喝溫開水。 晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。

4.喝新鮮白開水最佳。 研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

5.中老年選擇蜂蜜水。 美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。

6.便秘的人喝點淡鹽水。 淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。

7.皮膚不好，喝點檸檬水。 每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

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