長期血壓高給人體三大部位帶來危害，控制高血壓，牢記「3個三」

高血壓早就已經存在於普遍的人群之中了，相信大家對高血壓都不會很陌生，身邊的中老年人，甚至還有一些年輕人都可能患上這樣一些高血壓病，我們需要對此多些重視。

尤其是長期的血壓增高，還會損害人體的多個重要器官，大大增加患上心腦血管疾病、中風等疾病的風險。

因此，一定要隨時關注血壓的狀態，以避免高血壓給人體健康帶來的各種危害。

警惕高血壓給人體三大部位帶來的危害：

危害一：耳朵

耳鳴是血壓升高的一個癥狀。

高血壓患者平時在日常生活中也容易出現一些像耳鳴、耳朵裡面總有噪音這樣的情況。

這是因為血壓正在慢慢增高導致的，所以在日常生活中一定要警惕這些現象。

危害二：頭部

頭部表現為持續性的頭痛或者是脹痛。

之所以會有這種表現，是因為高血壓會引起血管的異常擴張。

所以高血壓很有可能會在一定程度上導致血管異常擴張，使動脈壁痛覺感受器受到刺激，就會讓高血壓患者覺得特別的疼。

情況嚴重的話還會導致高血壓患者有噁心、嘔吐的癥狀出現。

危害三：心臟

如果在本身未受到刺激或者神經緊張的情況下，出現心律失常的情況，那麼就要及時考慮到是否是血壓升高了。

所謂心律失常，說的就是心跳過慢或者是心跳過快。

所以，高血壓患者在日常一定要注意，經常出現心律失常是心臟的供血能力下降的表現，一定要在日常生活中多保護心臟。

如果給心臟太大壓力的話，很有可能會突發腦溢血，動脈粥樣硬化等病情。

控制高血壓，牢記「三個三」：

第一個，三杯溫開水

早晨起床喝一杯溫開水；晚上睡前喝一杯溫開水；半夜醒來喝一杯溫開水。

因為早晨8-10點是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯溫開水可以稀釋血液，降低血壓，防止血栓形成，還可起到通便的作用。

夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可以稀釋血液。

半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，但不必刻意半夜飲水而影響了休息。

第二個，三個半分鐘

夜間和早上起床後，繼續平卧半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。

這是因為人的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜裡和早起後有幾次大的波動，且大多數在高血壓病人夜間起床上廁所、早起的時段心跳明顯加快；

起床的時候由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥；

腦血栓、腦溢血、心梗等常發生在夜間和清晨，而這三個半分鐘可以幫助穩定血壓，防止由於血壓波動而引起的腦血栓、腦溢血、心梗。

第三個，三個半小時

早上走半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時。

俗話說「生命在於運動」，心腦血管病人最好的運動是步行，

每天堅持適量的運動可以保持有氧代謝，鍛煉心肺功能，促進血液循環，防止血脂在血管壁堆積，幫助軟化血管。

另外，膳食要平衡，切忌暴飲暴食，確保充分的睡眠，養成午睡的好習慣。

高血壓患者，要常梳頭！

經常梳頭可以促進頭部血液循環，起到疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌的作用。

此外，梳頭還能保持頭腦清醒，解除疲勞。

梳頭對治療眩暈、失眠、高血壓、動脈粥樣硬化等疾症也有較好的療效。

梳頭方法是每天早、中、晚各梳一次，用力適中，將頭皮梳理一遍，每次2~3分鐘。

也可以用梳子反覆梳頭後，再用木梳齒輕輕叩打頭皮3~5分鐘，最後再梳理一遍。

若能結合頭部穴位和疼痛部位叩打，則效果更佳。

高血壓患者，要常飲茶！

喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，因為喝茶的確有不少的好處。

專家表示，喝茶對人們身體的益處主要取決於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。

因此，常喝青錢柳辣籽葉茶對於預防血壓升高有積極的效果。

青錢柳辣籽葉茶含有六種中藥成分：金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須。每天喝上兩三杯茶，比吃降壓藥的效果還要好。

葛根中所含的葛根素和葛根異黃酮能顯著擴張冠狀血管，增加冠脈流量，抗心肌缺血，減少心肌耗氧。葛根素能改善微循環，增加腦血流，抑制血小板聚集。葛根能降血壓，緩解高血壓的頭痛項強、頭暈耳鳴癥狀，改善心律不齊。

青錢柳是一種生長中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為「醫學界的第三顆樹」。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

高血壓患者，要堅持每周做運動！

一定要避免久坐，尤其是看電視的時間長短與高血壓和肥胖之間的關係十分密切。

適當的運動鍛煉有助於降低血壓，維護心腦血管健康。

根據患者身體狀況選擇合適的運動項目，如太極、慢走等，不宜選擇過於劇烈的運動項目。

每周至少鍛煉3～5次，每次30分左右。

沒事可以多走走路，每周走路4小時，平均每天35分鐘即可。

走路上班，或是養條狗，每天帶它溜達也能幫助運動。

另外，還要經常自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用的預防高血壓的好方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！