肝臟出現四類問題，會有不同表現！做到「三多和四少」，避免傷肝

肝臟是人體中最重要的解毒、排毒器官，肝臟出了問題，會嚴重的影響到一個人的身體狀況。

如今肝臟出問題的人越來越多，不僅和生活中的很多習慣，比如喝酒、熬夜、抽煙等有關，還可能是因為人們自己不重視而引起。

不同的肝臟問題，反映出的癥狀表現也是各不一樣的，對此，我們可以簡單的了解一下。

肝血不足——眼睛酸澀

肝開竅於目，眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足人的眼睛才能水靈。

若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

所以，如果經常眼睛酸澀，那麼，就說明肝血不足，需要保證充足的睡眠，並且少玩手機等電子產品，飲食上盡量吃點補肝血的食物，如雞肝等！

肝火旺——半夜1點左右易驚醒

如果肝火旺盛，胸中鬱悶之氣難以揮發出來，就很可能導致失眠。

並且，肝火旺還容易導致凌晨1點左右突然醒來，因為凌晨1點是氣血流經肝臟的時間段，肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜卧不寧，易驚。

所以，如果出現睡眠不足或者睡眠不穩，多夢，凌晨容易驚醒，那麼多半是肝火旺所致！

肝功能受損——有出血傾向

肝病出血現象，體現在肝功能減退，使凝血因子合成減少所致。

容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，且出血時難以止住。

所以，如果早期刷牙經常牙齦出血的話，要注意肝功能可能已經受損，需要好好養護肝臟了！

肝臟藏毒——出現痤瘡、粉刺

如果，肝臟中毒素堆積，就會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺等。

人體內黃體荷爾蒙，起著促進分泌皮脂的作用，肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此，肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

如果，一段時間內，出現過多粉刺、痤瘡，那麼，要小心肝臟藏毒，需要幫助肝臟排排毒了！

養肝護肝，記住「三多四少」：

一多：多吃酸

多吃酸，有助於養肝。

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果。

水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

二多：多吃青

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。

三多：多維生素

多補充維生素有助於肝臟健康。

如：維生素A可修復肝功能；

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用；

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

一少：少油膩

肝臟是人體的代謝中心，如果長期大量吃肉，肝臟必然受不了。

結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越「胖」，最後發展成脂肪肝。

二少：少喝酒

日常要少喝酒，不可貪杯，如果能不喝酒是最好的選擇。

要記住，不論是什麼酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成傷害。

三少：少生氣

氣大傷肝，中醫認為，怒可導致肝的疏泄失常，時間一長易惹肝病上身。

儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

四少：少熬夜

熬夜最傷肝血，所以，想要保護肝臟健康，就要早休息，避免熬夜、晚睡。

養肝最好10點鐘上床，11點確保進入熟睡狀態，為肝功能的修復作好鋪墊。

每天一杯養肝茶，修復肝細胞！

烏麥明子茶，人稱「天然護肝寶」，每天喝一杯，對肝細胞的修復會有很大的功效。由葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草八種成分按比例配製而成。

苦蕎，是自然界中甚少的葯食兩用作物，七大營養素完全集於一身，不是葯，不是保健品，是能當飯吃的食品，因為其特殊的生長環境，本身苦蕎就富含硒的，可以對人體起到自然補充硒的作用，有著卓越的營養保健價值和非凡的食療功效。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

兩大營養素，常補充！

1、B族維生素

B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。

2、蛋白質

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說。

適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

睡眠要足夠，養肝血！

肝主藏血，《黃帝內經·素問》中提到：「人卧則血歸於肝。」

足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應該讓身體得到完全的休息。

否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，會導致思考能力也會變得遲緩。

飯後閉目、養神，最養肝！

養成飯後閉目、靜坐的好習慣，是養肝最簡單的方法之一！

在一般情況下，飯後的10—30分鐘內，要保持靜坐，之後再進行其它的活動，才能很好的做到養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

所以，想要肝臟健康，飯後可以閉目靜坐一會哦，養成這樣的習慣，並堅持下去，肝臟會越來越好哦！

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