午時陰長陽消，午睡讓您氣血充足、神清氣爽
午時即11-13點這個時候是心經值班。中醫認為一上午的運化全是陽氣午時則開始陰生。因此年時是天地氣機的轉換點人體也要注重這種天地之氣的轉換點。這個時候休息一下睡一會兒午覺就可以讓身體氣血充足、神清氣。
明朝太醫劉純說:「飯後小憩以養精神。」午睡對消除疲勞、增進健康非常有益是一項自我保健措施。尤其在夏天日長夜短晚上往往很悶熱使人難以入睡以致睡眠時間不足白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振容易疲勞午睡能起到調節作用。
午睡雖然可以幫助人們補充睡眠使身體得到充分的休息增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率但午睡也需要講究科學的方法否則可能會適得其反。
(1)午飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡可能引起食物反流使胃液刺激食道輕則會讓人感到不舒服嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
(2)睡前不要吃太油膩的東西也不要吃得過飽因為油膩會增加血液的黏稠度加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。
(3)午睡時間不宜過長。十幾分鐘的午睡時間就夠了習慣睡較長時間的也不要超過一個小時。因為睡多了以後人會進入深度睡眠狀態大腦中樞神經會加深抑制體內代謝過程逐漸減慢醒來後就會感到更加睏倦。
(4)午睡時最好到床上休息。理想的午睡是平卧平卧能保證更多的血液流到消化器官和大腦供應充足的氧氣和養料有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡這樣會壓迫身體影響血液循環和神經傳導輕則不能使身體得到調劑、休息嚴重的可能導致頸推病和腰椎間盤突出現在越來越多二三十歲的年輕人因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。專家建議應該養成在需要休息時上床睡覺的習慣。對於實在沒有條件又需要午的白領至少也應該在沙發上採取卧姿體息。
此外午睡之後要慢慢起來適當活動可以用冷水洗個臉喚醒身體使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁這是補充維生素的時候。不要圖省事買果汁喝要自己動手壓榨水果。
