為什麼冥想時要盤腿而坐呢？

無論電影、電視劇，還是日常生活中，99%的冥想都是盤坐而坐。

這可不是簡單的「國際慣例」，更不是為了拍照顯逼格，而是有理可依。

-- 伽一

冥想使用坐姿，並不是必要條件。

很多瑜伽體式都可以配合冥想，甚至是動態冥想。

大家總是看到各種盤坐冥想練習，是因為相較於站立、靜行、流動等身體姿勢，

坐姿是較為穩定的，不用花太多力氣就可以讓脊柱自然挺拔，並且長時間保持。

當然，仰卧平躺是最穩定且不費力的姿勢，但是並不是最常用的，也不是推薦姿勢。原因很簡單，因為太舒服了...... 基本躺著躺著，放鬆放鬆，就很容易想到不該想的地方，或者直接進入夢鄉見周公去了。

△仰卧冥想示意圖——真的不是在睡覺 △

盤坐帶給我們的益處

（敲黑板，劃重點了）

1. 保持身體穩定，不搖擺晃動

大家可以自己試一下，在坐姿中，保持脊柱自然直立的情況下，兩條腿向前伸直可以坐多久？兩條腿打開可以坐多久？都很難保持，很想躺倒對不對。因為這個時候我們的接地面是兩條線。

只有屈腿而坐，我們的接地面才可能成為四邊形，三角形等，構成一個穩定的底盤。小學畢業的同學們都知道，三角形穩定性是杠杠的。

2. 形成能量閉環，流動循環

很多修身系的運動都講究【內在能量】，比如太極講「行氣」，日本武道講「合氣」（如果你看漫畫，一定知道龍珠里有「龜派氣功」，海賊王里有「霸氣」，哈哈哈~ ）。

瑜伽也有相應概念，即為「prana」，可以翻譯為「能量」，或是「生命之氣」。冥想便是一種匯聚提升能量的練習，盤腿時，我們雙腿彎曲，腳尖會指向自己或者緊挨著另一條腿，雙手會合掌或者放在膝蓋上，這樣我們的身體就是一個聯通閉環，能量才能在全身循環流動。

3. 凈化經絡，加深冥想

這點要說到瑜伽理論。印度傳統瑜伽認為人體有三脈七輪和一股沉睡的能量，這股能量被稱為昆達利尼（Kundalini），位於根持穴。而盤坐冥想可以調整呼吸，調節情緒，提升能量流動，這整個過程有利於凈化經絡，加深冥想，最終激活身體的潛能。是不是說的有點懸乎~ 那就金庸爺爺的一句話總結下「盤坐，則可氣沉丹田，打通任督二脈」。

△瑜伽脈輪示意圖△

坐姿的第一準則是舒適

如果盤腿坐給你的膝蓋，腰背部帶來不適，或者疼痛感，則不能勉強自己的身體。可以用坐墊墊高臀部，或者在背後放置靠枕，或者坐在椅子上。如果是在課堂上，也不用覺得害羞或者不好意思。因為聽從我們的身體，做最適合自己的，才是正確的。

△坐姿調整示意圖△

—— The End ——

願大家堅持練習，每天都有新收穫

分享是學習的最好方法

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