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45-55歲是「生命高危期」,預防3種病做好2件事,可助你長壽!

人生這輛「汽車"跑到中年(45~55歲)時,是思想、性格相對成熟的黃金期,但身體「零件」也已在不知不覺中發生磨損、走起下坡路,遭遇一些健康低谷 。所以說46-55歲是「生命高危期」,要懂得預防3種病並且做好2件事,可以助你長壽!

要預防的3種病:

1、預防「梗」字病

無論心梗還是腦梗,一旦發生都會危及生命,猝不及防。導致「梗」字病發作的主要誘因是動脈粥樣硬,它是心絞痛,心肌梗死,腦卒中的元兇,動脈粥樣硬化形成的主要原因是高血脂,也叫血脂異常。所以,人到中年定期檢測血脂,一旦發現異常,可在醫生指導下進行藥物與食物治療,並改變不健康的生活方式,從根兒上預防「梗」字病的發生。

2、糖尿病

從45歲開始,每3年你就應該進行一次血糖測試,這樣可以有效跟蹤你的血糖指數和前驅糖尿病的癥狀。如果你有糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或生育的嬰兒超過9磅(約8.2斤),那麼,你更應該提早關注你的血糖問題。

3、預防「癌」字病

癌症同心血管疾病一樣是目前慢病的高發病之一。癌症本是基因突變的結果,隨著年齡增長,突變的幾率增加,所以中年人是癌症的高發人群之一,同時環境因素與不良的生活方式也是癌症發生的因素之一,近年癌症發病年齡越來越早,所以改變生活方式是中年預防癌症的可控方法之一。只有早早的預防,才能防癌於未然。

要做好的2件事:

1、定期體檢

到了中年以後,身體的各個功能也在逐漸的下降,身體總會出現,一些小毛病,而在這個時候就應該定期的做一個體檢,這樣不僅可以讓自己對身體有一個大概的了解,還可以幫助咱們及早的發現病情的苗頭,這樣就可以及早發現,並且及早的治療。 這樣才能使人達到長壽的目的。

2、飲食

隨著年齡的增加,人體的消化功能或多或少也有所下降,所以中年以後就會出現消化不良的情況,所以對於中年人來說,養生更要注意飲食,建議多吃粗糧,避免辛辣刺激的食物,而且不要偏食,要保持食物的多樣化,這樣才能提供充足的營養。保持充足的營養才會有一個好的身體,才能更長壽!


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