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一般來講，肌肉抽筋主要是由於肌肉過分緊張、神經應激反應、鈣離子匱乏導致的。

所以，跑步後小腿抽筋的情況，也暗示了身體的這三種信號。

一、肌肉過分緊張

肌肉長時間保持緊張狀態，無法得到有效放鬆，進而就會激發神經的保護機制，引發肌肉的抽筋癥狀。

跑步頻次不要太過於頻繁，一般一周五跑就是一個很高的頻次了。同時跑後記得拉伸按摩腿部，舒緩肌肉緊張。

二、神經應激反應

肌肉神經突然間遭受到刺激也會引發痙攣，比如我們游泳時水太冷就容易抽筋。

而跑步的時候，如果沒有進行充分熱身就進行高強度奔跑的話，也容易小腿抽筋，長時間缺乏鍛煉的新手也會容易抽筋。

三、鈣離子匱乏

肌肉中遊離鈣離子缺乏的話，也會容易導致肌肉痙攣，但這種痙攣是比較輕緩沒有那麼急。比如邊跑邊抽筋、跑步時肌肉感覺有頓感就是這個原因。

平時記得多補充鈣質營養，含鈣高的食物有牛奶、雞蛋、豆腐等。

強硬健身，

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