脂肪肝對人的危害非常的大，那麼要如何的去預防和緩解脂肪肝呢？

脂肪肝是現代社會常見的一種肝臟疾病。現在脂肪肝患者越來越多。那麼，脂肪肝是由什麼原因引起的呢？脂肪肝的患者在日常生活中如何的去護理和預防呢？

引起脂肪肝的原因。

1、飲食。

在日常生活中，過多的食用一些脂肪類的食物，就會增加出現脂肪肝的幾率。如，動物內臟、肥肉或者油炸食品等，這些食物的脂肪含量都非常的高。所以在日常生活中，這樣高脂肪的食物應該盡量要少吃。營養不良也會引起脂肪肝的出現。如果身體內的蛋白質的攝入量不足的話也會容易引起脂肪肝的形成。

2、酗酒。

如果長期酗酒的話就會很容易出現脂肪肝。這是因為酒精會增加肝臟的工作壓力。而且酒精在新陳代謝的過程中會發生氧化反應，對於肝臟的代謝有很大的影響，所以長期酗酒的話就很容易會出現脂肪肝。所以為了自己的身體健康，一定要科學飲酒。

3、肥胖。

如果身體過於肥胖的話也非常容易引起脂肪肝的出現。由肥胖引起的脂肪肝被稱為肥胖型脂肪肝。那是因為身體內的脂肪含量過多。肝臟內的脂肪含量也會隨著增加。從而影響肝臟的功能。所以，身材過於肥胖的人患有脂肪肝的比例就非常的高。所以身材肥胖的人就容易患有脂肪肝。

在日常生活中如何去護理和預防？

1、調節自己的飲食結構。

要調整自己的飲食結構，減少高脂肪高熱量食物的攝入。而且多吃一些富含維生素的食物。患有脂肪肝的患者飲食的標準要適當的多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。從而起到預防和緩解脂肪肝。可以多吃一些富含鋅元素的食物，鋅元素具有養護肝臟的作用。對於肝臟有很好的影響。

2、藥物治療。

在出現脂肪肝的時候，一定要遵循醫生的囑咐來吃藥，不能自己亂加減藥物。這樣才能有效的緩解和治療脂肪肝。

3、堅持運動。

自己每天堅持運動對於身體可以起到很好的幫助保健作用。而且經常運動還可以預防肥胖的形成，增強自己的體質，所以，積極的運動從一定程度上可以避免和預防脂肪肝的形成。

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