注意：血壓高3件事不要做，容易讓血壓突然升高，引起腦出血！

腦出血是一種高致殘率和致死率的疾病，在美國和歐洲，腦出血占卒中比例的15%，在亞洲佔30%.腦出血是中老年人的多發病，它是因血壓突然升高，致使顱內微血管破裂而引起的出血。腦出血預防重於治療，切實做好預防護理，可明顯降低發病率和複發率。現代社會中，很多人飲食不規律，常常吃一些比較油膩的食物，或者說經常會吃一些膨化食品，又或者說很多人的飲食根本就沒有規律，早上不吃飯或者晚上不吃飯。當然也有一些人會暴飲暴食，而這些都極有可能引起血壓升高。注意：血壓高3物不能貪吃，容易讓血壓升高，引起腦出血！

1、過量飲酒

過量飲酒也是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。不少研究表明飲酒是促使中老年人腦出血發病的一項獨立危險因素。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒>；3個標準杯(1個標準杯相當於12克酒精，約合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒)，收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。

2、「任性」吃藥

血壓高的人，最忌諱就是不規律服藥，導致血壓忽高忽低，當血壓急驟升高時，腦血管無法承受突然而來的壓力便容易破裂造成腦出血。血壓急驟下降，組織灌注量不足引起頭暈、頭痛、乏力甚至誘發腦血栓等嚴重後果。

3、情緒激動

情緒激動指過度興奮、精神緊張、生氣、激動、焦慮、悲傷、恐懼、驚嚇等，均會導致腦出血，生活中希望大家能注意調整心態，避免危險發生。

因此，我們平時應注意自己的飲食，不要吃太多的鹽和脂肪，同時減少脂肪的攝入量，加強鍛煉，保持心情的愉快。那麼高血壓患者平時該如何預防腦出血的發生呢？除了以上3件事不要做，還要常吃一些能幫助降血壓的食物來預防。下面小編就接著給大家介紹幾種能夠降血壓的不錯的天然食材，平時可以經常食用。

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

現代醫學研究表明：山楂富含多種有機酸、維生素、礦物質及山楂素等有益成分，能幫助清除體內的多餘脂肪，舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

黑苦蕎茶對於血管健康，減少血管垃圾是很有好處的。它含有比較豐富的微量元素硒，一方面硒能夠改善人體免疫力，另一方面，可以幫助血管細胞進行自我修復，從而起到預防血管老化的作用。此外，黑苦蕎茶還含有較為豐富的蘆丁和槲皮素，它們對改善血管的通透性和彈性都是有很好的作用，槲皮素還可以降低緊張素轉換酶的活性，輔助調節血壓。這個茶還含有多肽物質，能幫助降低外周血管的阻力，促進血液循環。

喝下去降下來，羅布麻茶可以調節血壓，降低血脂、血粘、軟化血管、除脂濾毒，具有靶器官保護作用，恢復心、腦、肝、腎器官活力，預防心血管併發症，全面改善人體機能，非常適合中老年人飲用。羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是妙語康羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

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