本期專家

周建揚 主任中醫師內分泌科

固生堂鍾益壽堂中醫門診部

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「每天八杯水，美容又健康」

「水中加一物，不但好喝且健康排毒」

看了10W+個喝水方法論，卻沒見證身體的奇蹟。

有人會說：多喝水沒錯呀。如果不喝水，皮膚會幹沒有彈性就像木乃伊；如果不多喝水，尿會濃的像咖啡，萬一尿路結石就麻煩了；如果不多喝水，血液失水沒辦法運送紅細胞，心肝脾肺腎會缺血導致功能異常；如果不多喝水，頭痛頭暈兩眼冒金星，脫水而死就丟人了。

對對對！你說的都對！但是問題就在於你在啥時候、身體處於啥狀態、喝了多少量什麼樣的水？

中醫說：這些水不能每天喝八杯

正常人喝水大概1000毫升左右，這不包括平時三餐飲食中攝入的水分。腎病或腎功能不全者、心臟疾病、高血壓者等，應適量控制水分攝入，水的攝入應分次進行。

很多人熱衷於「水中加一物」並堅持每天喝八杯，周建揚主任說：切不可聽信「養生毒雞湯」，要根據自己的體質和身體狀態選擇適合的中藥茶飲，否則有可能出現意外的驚嚇。

1、水+蜂蜜

蜂蜜不僅營養豐富，而且潤腸通便、美容養顏、輔助睡眠，提高免疫力，口感還甜甜的。

但是，請注意，蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖。每天八杯淡蜂蜜水下肚，「書中自有顏如玉」說的就是你，這本書叫《豐乳肥臀》，上膘效果杠杠的，彷彿夢回唐朝。

對於拉肚子，胃口不好想喝點蜂蜜水補充能量的人，你有可能一瀉千里......別忘了小時候便秘，媽媽都是泡蜂蜜水給咱喝的。

糖尿病患者不要說每天喝八杯，連喝的念頭都不能有。應注意，痰濕質的人盡量不服或少服蜂蜜水。

2、水+枸杞

枸杞+保溫杯=中年人標配。枸杞中的多糖對肝臟有很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

枸杞也有很好的抗衰老功效，經常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。更吸引人的一點是，枸杞具有養肝、明目、滋腎、潤肺之作用，口味較佳，是泡水佳品。

但是，一般說來一天5-10克為宜。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的病人，每天的八杯水裡，不可以加枸杞。濕熱質、陰虛質的人，應慎用或少用。

3、水+玫瑰花

玫瑰花因其行氣活血、疏肝解郁、美白養顏、緩解痛經、改善氣虛、調和臟腑之間功能的功效而成為眾多女性的標配。但是，玫瑰花雖好，卻不能喝上一整天，這會導致體內的氣血運行過快，不利健康。

應注意，玫瑰花有活血散瘀功效，經期女性月經量正常或者偏少的可以飲用，量多者慎用或禁用。玫瑰花適用於氣鬱質、血瘀質人群。

陰虛火旺體質、長期便秘的人群，長期飲用只會加重癥狀。可以改選綠梅花、玳玳花。

5、水+黃芪

很多女性喜歡用黃芪和紅棗、枸杞子一起泡水喝，用以增強體質，改善氣色。但是過量食用可能出現頭暈、睡眠質量變差、臉頰泛紅、心情煩躁、加重頭暈等。

黃芪泡水應控制在5-10克。如遇飲後出現腹脹、納呆、及咽痛等上火癥狀，應停服。

感冒、急性腹瀉者、陰虛質，濕熱質的人禁用。另外，黃芪泡水對氣虛體質的人效果較好。

6、水+菊花

常喝菊花可清肝明目，有寧神靜思的效用；還能使眼睛疲勞的癥狀消退，對恢復視力很有幫助。是長期對著電腦伏案工作人群的護眼法寶。菊花、金銀花、茉莉花一起泡著喝，還可清熱解毒，對於防治風熱感冒、咽喉腫痛有一定療效。

但是，菊花性寒，平素怕冷、手腳發涼、脾胃虛弱等虛寒體質者以及經期的女性長期泡菊花水喝是不可取的。

關於喝水的幾條冷知識

「不忘初心，方得始終」喝水最初且最終的目標都是為了補充體內的水分，清潔的白開水永遠是首選。熱水不可立刻喝，會燙傷口腔及食道，而溫開水和涼白開，建議選擇溫開水。在中醫看來，進食寒涼之物易損傷脾胃。

對於喜歡喝戶外山泉水的人，送你一句：肉眼可見的乾淨並不等於符合國家生活飲用水標準。水中可能存在寄生蟲卵、細菌、污染物等，喝壞身體的時候，千萬不要只怪自己運氣不好。

對於嚴重病毒性感冒患者、服胃潰瘍葯的患者、青光眼病人、心功能/腎功能異常人群以及未滿6個月的小寶寶和老年人。每天堅持喝八杯溫水，是會出事的。不明真相的寶寶請戳《每天八杯水下肚，意想不到的事發生了.....》

對於輕微泌尿繫結石、高尿酸血症、痛風、糖尿病患者，通常都會建議他們多多喝水，但是要根據個人體質或在醫生的指導下合理飲水。

人生最重要的不是努力而是選擇，最可怕的是選擇了一杯錯誤水，並每天堅持喝八杯！

「水中加一物」的初衷都是為了讓自己獲得健康的體魄。但是，在喝之前，必須了解清楚加這「一物」的適用範圍，切記不可盲目。

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本期專家簡介

周建揚 主任中醫師

內分泌科

簡介：浙江中醫藥大學碩士生導師，兼職教授，現任世中聯中醫適宜技術評價與推廣委員會常務理事、浙江省中西醫結合學會糖尿病專業委員會副主任委員、浙江省中醫藥學會糖尿病專業委員會副主任委員、浙江省中醫藥學會體質分會副主任委員、寧波市中醫藥學會理事、寧波市老年醫學會中醫治未病分會主任委員等職。系全國首屆百名傑出女中醫師，寧波市名中醫，從事中醫內科學臨床、教學和科研30餘年。

擅長：用中藥為主，中西醫結合治療內分泌代謝疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病、小兒早發育、多囊卵巢綜合征、肥胖、痛風、更年期綜合征、黃褐斑等，以及體質差、亞健康人群的調理。

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