四大惡習誘發高血糖！再不重視，血糖還會繼續飆升，別不當回事！

近幾年，糖尿病人群不斷增長，這與人們的生活習慣和飲食習慣有著直接的關係。患上糖尿病，給人們的工作和生活帶來了嚴重的影響，我們要注意糖尿病，控制好飲食，以免患上糖尿病後會給身體帶來危害。

生活中，你吃的不對、運動得少、過於勞累這些都有可能是誘發糖尿病的導火線，因此，想有效的預防糖尿病的發生，注意日常的生活習慣，調整合理的飲食結構，都是非常有必要的。

四大惡習誘發高血糖！再不重視，血糖還會繼續飆升，別不當回事！

惡習一：拿飲料當水喝

現在人們的生活條件好了，飲食上不再只追求吃飽，而是要吃的好，吃的美味，很多人平時拿飲料當水喝，喝的時間過長，會導致肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一，同時，飲料中含有很多的糖分，加大患糖尿病的風險。

惡習二：情緒波動大

情緒的變化會引發多種疾病，糖尿病也不例外。人們長時間處於精神緊張和高壓狀態便很容易滋生糖尿病，人的精神緊張時，腎上腺素及腎上腺皮質激素分泌增多，可使血糖升高，因此，一定要積極調整心態，減少患糖尿病的機率。

惡習三：缺乏運動

隨著生活質量的提高，平時走路，爬樓的機會都很少，尤其是一些白領，平時不運動、工作還壓力大，導致人體肥胖而引發糖尿病。適當合理的增加運動量，讓身體更健康！

糖尿病人別發愁，它是天然胰島素，每天吃一點穩住血糖保健康

1、苦蕎茶

苦蕎茶是生活中人們常喝的一種天然保健茶，苦蕎茶中含有豐富的黃酮類物質，經常飲用，有利於排出體內的毒素，對調理血糖有著很好的效果，糖尿病患者經常飲用，有利於血糖的控制。

2、荷葉茶

荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經，有利水的作用，荷葉中的生物鹼有降血脂作用，可以起到減肥的作用。血液中血脂降了，體重減輕了，可以更加有效的預防糖尿病的發生。

3、山藥

山藥是生活中人們常吃的一種天然的食材，它物美價廉，營養豐富，常吃山藥，可以有效的將體內的毒素代謝出體外，可以起到抑制血糖值的上升，有效的穩定血糖。

4、綠蘿花

綠蘿花茶是一種天然的「胰島素」，經常用它泡水飲用，具有很好的降血糖、降血壓，促進胰島素分泌的作用，糖尿病患者平時多用它泡水喝，可以讓血糖更加穩定。

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