記住這5個簡單的小習慣，不是健康就是長壽！

記住這5個簡單的小習慣，不是健康就是長壽！

運動

想要有健康的身體，首先一定要愛上運動。或許你會說我天天在外面上班、工作，回到家的時候都累得說不出話來了，怎麼可能還有時間、精力去運動啊？好吧，這樣說好像挺有道理的，但你可以選擇在上班的時候，把車子停在稍微遠一點的停車場，讓自己多走路上班，或是外出吃午餐的時候，盡量選擇一些可以走路10分鐘就能到的餐廳用餐，或是下班之後，捨棄用電梯的習慣，改走樓梯。

總的來說，一天一點點，其實累積下來，一個星期的運動量就挺可觀的了，但最重要的還是不要半途而廢，你的健康是你自己的，你不珍惜它，沒有人會為你心疼。

2.蔬菜和水果

你是討厭吃蔬菜和水果的人嗎？那告訴你一個秘密吧，如果不多吃蔬菜和水果，身體里累積的毒素就沒辦法排出，那你的身體健康水平其實是岌岌可危的。

如果不習慣吃蔬菜，可以嘗試自己製作一些簡單又好喝的蔬果汁，既健康美味又有營養，但製作蔬果汁的時候，也要記得盡量避免使用過多的糖，儘可能地還原蔬果汁裡面原有的營養價值，不必添加過多的調料或香料。

3.白開水

我們小時候常聽人說人一天基本上需要攝取大約8大杯的白開水，事實上不止8杯水，而是儘可能的多喝水，這對於女生而言，也是最簡單同時也是最有效的減肥方法，比如說一早起來喝下一大杯水可以減肚腩、排毒素，飯前喝一大杯水可以降低自己想要多吃的慾望、減小我們的胃口。多喝白開水也利於血液循壞，促進脂肪燃燒、增加排尿的次數，將體內多餘的水分排出。

4.睡覺

人生最幸福的事情，就是能夠一睡到天亮，但這麼幸福的事情，又有多少人能辦到？說真的，每一次聽到別人說「早點睡吧，明天還要上早班」，自己大多都會敷衍性地隨口回答「哦，知道了」，但知道了，不一定就會去做啊！

不要覺得睡覺其實只是一件維持自己生活平衡的事，通常越是平凡的事情，越重要。正常人一天的睡眠時間大約需要6-8小時，而一個人的睡眠質量奠定一個人的生活品質，充足的睡眠決定一個人的工作能力。不知道你是不是那種如果前一晚睡不好，第二天一整天都會病怏怏的提不起精神工作的那種人？

5.開懷大笑

不老女神朱茵曾經說過一個大家都懂，卻不一定辦得到的養生美顏秘密寶典，那就是天天保持心境愉快。說真的，你難道不覺得每一天都讓自己保持心境開朗、開懷大笑的生活很好嗎？

全世界的長壽人瑞，傳授給世人的長壽之道也不過是只有短短的幾個字，順其自然、開心就好。

如果你想要擁有一個健康的生活和體魄，其實真的不難，這一切就只是取決於我們願不願意去改變，願不願意和以前的不健康生活說「再也不見」。

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