早起對人的改變有多大？

最新 05-10

最近，小白兔看到一則消息：堅持早起會變瘦！

堅持早起真的會變瘦嗎？

其實，早起不一定變會瘦，（最主要還是控制飲食，否則我現在肯定瘦成了一道閃電，我一直在和身上的肥肉戰鬥，現在革命還沒有成功，等我成功了，一定會寫篇文章和大家分享。哈哈哈。加油，我一直在嘗試不同方法，直到找到適合自己的，我會贏的）但一定會變好。

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規律作息，且能充分利用好清晨時光，身體新陳代謝自然會變好，精神狀態也會愈加飽滿，你的生活甚至是人生定會悄悄變美好。

耶格系統推薦書籍《博恩。崔西的激勵學》最後一個章節，作者講到自己總是6點之前起床，就算晚上睡得很晚，也要逼迫自己早上起床，去游泳池游泳，即使感覺身體還在沉睡，但是去做了，正因為這樣養成了非常自律的習慣。早起早睡永遠是保持健康的不二法則。

幾乎所有富人他們都是6點以前就起床，甚至更早。幾乎所有窮人，都是7點以後起床，甚至更晚。還記得凌晨4點半的洛杉磯嗎？科比總是準時那個點出現在籃球場上？各位朋友說到這裡，想知道你們平時都是幾點起床呢？

其實現實世界裡多的是出身普通的人，但靠著勤奮改變命運的，為數不多。那些逆襲成功的，其身上最閃光的特質就是堅持早起，且保持持久的勤奮。

耶格系統推薦書籍《決勝60秒》書中作者曾說：「一個連早起都控制不了的人，還能指望在生活中能贏得什麼呢？」那些能堅持早起的人，簡直就是贏得了人生。

再放眼那些優秀人士，無一例外，他們都堅持早起。

國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣。

99%的成功人士，都有早起的習慣。

他們至少在工作前3個小時起床，這是對付突發情況的一種策略，比如開會時間太長、路況太堵、要去學校接生病的孩子等。

他們考慮到這些突發情況會影響心理及情緒，並可能讓本來有序的生活失控，所以早起多預備一些時間，可以讓你重新掌控生活，擁有一種主導人生的快感。

成功的人往往都有一個共性，當他得知「這樣做會讓自己變好」時，便會將其習慣化，哪怕這個習慣很難養成，他們也會靠著控制力和意志力，說服自己去養成。

企業家王健林的作息表曾在朋友圈引發熱議

比爾·蓋茨，每天凌晨3點鐘就起床，忙碌於慈善事業的他，早起已經是家常便飯，畢竟時間就是金錢。

退休前的李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。聽新聞，打一個半小時高爾夫，在8點前到辦公室工作。

作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。他把重要的事情放在清晨，才保持著足夠的創作精力和源源不斷的靈感及輸出。

奧巴馬在大選時曾被問道：「你這個人最大的優點是什麼？」

他說：「我總是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宮，提前參加記者會議……當你總是能夠提前，這個世界沒有什麼是你做不到的。」

亞里士多德曾說，在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。

很多人會說，我們都是普通人，起得再早也比不過那些大佬。

是的，早起不一定能讓你成功，卻能讓你慢慢成為更好的自己，離成功更近一點。

一年有365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。而這365個小時你相當於比別人多出半個多月的時間。如果用在工作中，或者生意上，那肯定很產生更大的生產力。當然，我建議大家可以早起晨跑，這樣你就會發現你一天的工作效率都特別高，因為運動大腦會產生多巴胺，一種能讓你快樂愉悅的激素。

我比較喜歡跑步，於是養成在一年前養成了早睡早起的習慣，（偶爾也會晚睡，這個我需要反思一下），可能很多人看了我的作息表，覺得很不可思議。學生時代的我，過著老年似的作息，不逛街，不唱K，不...你能想像的各種不，幾乎我都不涉及，每天4點起床，跑10公里，然後回去自己做飯，看書半小時，看夢想檔案，寫下目標，然後在學習一個小時的網路專業知識，最後8點出發去上班。感覺一個清晨真的能做很多事情，當然我很有可能9點半，或者9點，最晚10點就睡覺了，說實話，睡得太晚，第二天我也根本爬不起來，所以大家想早起，一定要早睡呀。