如何判斷自己該不該喝蛋白粉？

說到蛋白粉

人們對它的態度一直是兩個極端

一部分人覺得吃了它才能長肌肉

是健身的必需品

另一部分覺得它不健康不自然

堅決抵制

你到底需不需要蛋白粉？

這篇文章幫你解答所有疑惑

既然食物里也有蛋白質

為什麼我還要買蛋白粉？

如果你吃的肉蛋奶能滿足一天的需要，蛋白粉當然是多餘的。然而想要吃下那麼多食物有時候並不容易，特別是在你健身一段時間後，身體有了一些肌肉量，所需要的蛋白質就更多了。

蛋白粉的優勢在於：它是流食，有時你未必能吃下5個雞蛋，但一勺蛋白粉還是可以輕鬆喝下去的；它便於攜帶，如果你是在工作或是在路上，它會更方便。

蛋白粉所含的蛋白質

是不是和食物中的不一樣

會不會不健康？

蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，因為在氨基酸上的差異，動物蛋白營養價值要更高。而動物蛋白中又有一種乳清蛋白，它是從牛奶中提取出的一種蛋白質，被稱為是蛋白質之王。

而許多蛋白粉所含的都是從牛奶中提取的乳清蛋白，它只會比食物中的蛋白質更好吸收、更有營養價值。因為是從食物提取的，所以不存在什麼喝了不健康的情況。

你需要喝蛋白粉嗎？

如果你沒有錢買肉，又吃不下太多雞胸肉和雞蛋，或者工作太忙沒時間備餐加餐，還想增長一些肌肉。那這一天的蛋白質攝入量肯定是不夠的，應該喝一些蛋白質飲料。

如果你本身就是個愛吃肉的人、無肉不歡，一天的蛋白質從食物中就能滿足，那就別在蛋白粉上浪費錢了。

這一類人我不推薦他們買蛋白粉

也就是剛剛踏入健身大門的小夥伴，這時候往往都抱著個急功近利的心理。看到「增肌粉」三個字，就以為喝了就能增肌。結果不好好吃飯、訓練也不到位，這錢基本就是浪費了。

我本人就犯過這個錯誤，那時候每天照著腹肌撕裂者鍛煉，就想練出點腹肌，還買了一桶增肌粉。結果喝了1個月體重1斤沒漲，到現在還心疼我那500塊錢...

你該喝哪種蛋白粉？

如果你在增肌，本人又比較瘦不愛吃飯，增肌粉就是首選，它高熱量高碳水；平時補充一般都喝乳清蛋白粉，它蛋白質含量最高，性價比也高；想要在睡眠期間保持營養攝入，應該選擇緩釋蛋白粉，它的吸收速度比較慢、可以長時間提供能量。

關於蛋白粉

你還有什麼疑惑？

歡迎在評論區留言讓我知道

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