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女人產後最尷尬的2大生理問題!你肯定也遇到過

有過生育經歷的人都知道,乳房下垂和陰道鬆弛,是女性產後最常遇到的性尷尬。

這種產後身體的變化不但會讓當事人對自己的身材擔憂,同時也會影響夫妻間正常的性生活。

那當遇到這些情況時,到底該怎麼辦呢?

其實並非無計可施。建議大家可以嘗試這樣做:

乳房下垂

斷奶後進行乳房按摩鍛煉和健胸運動,能有效減輕下垂。

左手輕輕撫摸右側乳房(或右手輕撫左側乳房),旋轉、縱向、橫向交替進行,每次約3~5分鐘,每天3~4次。再就是合理飲食,多喝水保持皮膚光澤,多吃蔬果避免發胖。哺乳可促進腦垂體分泌催產素,利於子宮復原及惡露排出,同時可以消耗體內脂肪,有助於體形恢復。哺乳時可讓寶寶交替吸吮乳房,吸空一側再吸另一側,讓每側乳房均勻哺乳,斷奶時仍可保持豐滿。此外,10~12個月時最好斷奶,因為過於延長哺乳時間,乳汁營養價值降低,而乳汁分泌量減少,會使乳房變得乾癟。

陰道鬆弛

通過加強尿道、直腸和陰道括約肌鍛煉,可幫助恢復陰道彈性。具體方法如下:

排尿鍛煉法。產婦坐在衛生間便盆上,將兩腿分開排尿,中途有意識地收縮陰部肌肉,使尿流中斷。但注意,不要用雙腿併攏或兩腿交壓的方式中止尿流。

波浪式鍛煉法。產婦坐在椅子上,由後向前緩慢地收縮恥尾肌。在收縮狀態下,頭腦放鬆,默默數數字。腦子裡想像大海波濤起伏的情景,反覆練習,反覆體驗。每天可堅持收縮100次左右。熟練後也可以站著練習。

配合腰腿鍛煉法。產婦取仰卧位,以頭部與雙腳為支點,抬高臀部,同時收縮恥尾肌;放低臀部時就放鬆恥尾肌。熟練後在等公共汽車、在家看書或上網時都可以做。

對於陰道鬆弛嚴重者,可考慮行陰道緊縮手術。

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