你每天都睡不好原來是這些東西導致的！趕緊看看吧！

「葯補不如食補，食補不如睡補。」意思是說睡眠為人體健康的第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼要想睡得好該怎麼做呢？

南北方向睡覺最養生

我們都知道地球是一個巨大的磁場，其磁場從北極發出，經過地球表面，然後進入南極。人體的大腦活動也是一個電流傳導的一個過程，是從頭到腳的一個過程。所以，睡覺時人體的生物電流和地球磁場的方向關係到人的睡眠質量。

1、東西方向睡覺

東西方向睡覺，導致人體的生物電流和地磁方向垂直，地磁的力量就會成為人體生物電流傳導的一種阻礙，大腦要使指示傳達到身體的各個部位，想要恢復正常運行來達到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大腦休息時間也需要工作。

長久如此，機體會出現氣血運行失常，出現心煩氣躁，難以入睡，從而影響睡眠質量。

2、南北方向睡覺

中醫認為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者，這樣可以補陽氣。而如果身體健壯，陽氣過於旺盛者可以採取頭北腳南的方向，這可以瀉陽補陰，以達到人體陰陽平衡。

從西醫來看，從磁場角度頭北腳南最有益於身體的健康。這樣使磁場平穩地穿過人體，最大限度地減少磁場對人體的干擾。人體內的生物電流方向和氣血運行方向和氣場平行，在磁場的作用下，氣血運行暢通，可以使人體代謝減低，利於氣血的暢通，可以提高睡眠質量。

五種睡姿最傷身

睡眠姿勢是長期形成的習慣，對人的睡眠質量具有最直接，最持久的影響。生活中，不少人養成了不良的睡眠姿勢，久而久之，在年老後會積蓄一身的病症。下面是日常生活中常見的不良睡姿：

1、趴著睡

趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。

2、仰面朝天睡

熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發氣滯而猝死。

3、蜷著身子睡

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

4、枕臂而眠

枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。

5、完全側身睡

完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血瘀滯的問題。

正確的睡姿：向右側卧，微曲雙腿！

中醫認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。

這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

睡眠的質量和床的擺放有關

床的擺放直接影響到睡覺時的方向，同時還影響身體的健康。所以，想要健康首先要把床的擺放弄明白了。

1、床不宜正對卧室門或擺在窗下

首先，門窗外比較吵，容易被吵醒。門窗附近空氣對流強烈，長期睡在門窗邊，易患上傷風、感冒、頭痛等疾病。其次，人睡在門窗邊會有不安全感。如此一來，睡眠質量會受影響。

2、擺床最好是南北向

這是因為人的最佳睡眠方向是南北向，人體的神經元工作時會形成天然生物電流，進而產生人體磁場。地球也存在地磁場，地磁場會通過影響人體磁場，從而影響人腦神經系統和睡眠。

3、床不宜正對鏡子、電視機、照片等

剛睡醒時，人的意識十分模糊，大腦最為敏感。如果突然看到鏡子等出現的影子，容易受到驚嚇。長期下去，對人體健康損害很大，有人因此患上精神衰弱。

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