坐著輪椅去健身，照樣能做引體向上，她們是身殘志堅的勵志人物

有一些人他們雖然身體殘缺，但是他們的心靈並不殘，，他們通過健身認識到了新的自己，又對生活充滿了希望，下面我要介紹的這兩個人都是身體殘缺的人，但是她們對生活卻充滿嚮往。

看看這個健壯的手臂肌肉，非常的飽滿，如果忽略她的輪椅你一定看不出來她和普通人有什麼本質上的區別，她的名字叫 Tiphany Adams曾經因為一個意外放棄了生活。

但是她通過健身鍛煉身體使她找回了自我，不再因為身體殘缺而自卑，反而因為自己的一身肌肉而驕傲，還對生活重塑了信心。這是 Tiphany Adams在健身房裡面鍛煉，身體打造的非常有曲線感。這樣的身材大家感覺如何？

健身讓她重新找到了自信，她因為在17歲那年一場事故，導致她下半身癱瘓，她渾渾噩噩過了4年後，她下定決心要好好的活下去，通過別人的建議她開始參與健身。

她認為強壯的肌肉可以讓她有安全感，覺得鍛煉肌肉可以保護自己。健身讓她重拾了信心，她還去各地演講，幫助殘疾的人重新找回自信。

身邊的肌肉男把她抬了起來，她一點不羞澀，還大膽自信的展示著自己的肱二頭肌，她對生活的積極態度，得到了很多人的讚美和誇獎，大家都覺得她非常的了不起。

下面這位女生，雖然沒有上一位女生的身材好，但是可以看出她非常的自信， Karneshia Shante 從出生到現在都坐在輪椅上，從來沒有體會過走路的快樂，但是她沒有為此沮喪。

但是她卻經常健身，她覺得如果每天坐在輪椅上，身體的機能會越來越差，甚至會造成肌肉萎縮的情況。所以她每天都在堅持著健身，想塑造一個強大的體魄。

從下圖鏡子中可以看出， Karneshia Shante 面帶笑容，健身讓她變得更加陽光自信，可以說健身房就是她的開心快樂之地。

這是 Karneshia Shante 在做引體向上，引體向上很多人都做不起來， Karneshia Shante 能不能做到呢？

經常健身讓她的身體越來越好，做到了一些連普通人都做不到的事情。

Karneshia Shante 她居然做到了，輪椅的重量大概有30斤左右，加上她本身的體重，而且下身不能動彈，這就意味著不能晃動借力，全靠雙手拉起身體，她竟然做到了，可以看出 Karneshia Shante 付出了許多的努力，現在的她還加入了一個幫助殘疾人健身的機構，準備和更多的人一起加油。

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在這裡推薦一套徒手健身的動作，對減脂很有幫助，每個動作10-15次，循環2組以上。喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！

深蹲

要點：下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

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仰卧觸腳尖

要點：仰卧於地面，雙腿儘可能筆直伸直，利用腹部發力雙手去觸碰腳尖。

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深蹲跳

要點：下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖，然後迅速跳起。

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俄羅斯旋體

要點：坐於地面，身體向後傾斜，膝蓋彎曲雙腿懸空，雙手握在一起，用腹部發力來完成此動作，動作過程雙腿保持穩定。

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動作5：波比跳

要點：垂直站立，下蹲後，後蹬腿，然後完成一個俯卧撐動作，收腿後迅速跳起。

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編輯：JJJ

—貴在堅持—

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