不起眼的小食材，卻是天然的「安眠藥」，常吃安神助眠精神好

失眠是一個讓人痛苦的過程，因為現在社會節奏加快，不管是生活還是工作上都讓我們的心理承受了不少的壓力這也是造成失眠的原因之一，其實我們失眠的原因可以分為好多種，除了我們現在所說的心理壓力外，還有生活的不規律，倒時差等。

蜂蜜就是非常不錯的治療失眠的好食物，首先蜂蜜的營養十分豐富，具有補中養脾的作用。除心煩焦慮作用，每天睡覺之前喝點蜂蜜水，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

金銀花

農村的牆根上經常長一片金銀花，主要有降火的作用，夏季來臨，很多人的失眠原因是肝火旺盛，這個時候每一天喝一杯金銀花茶，清除肝火，清肝明目，有助於改善失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

龍眼蕎麥粥

龍眼有補血安神，健腦益智，益氣健脾，養顏護膚，提高免疫力，延緩衰老等功效，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血都有較好的療效。蕎麥中所含的食物纖維是我們常吃的面和米的八倍多，可以有效的預防便秘，經常食用對預防大腸癌和肥胖很有作用。兩種利好的食材，常吃比吃藥管用。

對於經常出現失眠現象的朋友來說。可以選擇用粳米熬粥，甚至可以把它當成平時的代餐。熬粥的時候可以根據個人的口味，適當的添加點，酸棗仁，或者是蜂蜜等物質。每天堅持食用的話，不僅能夠為自己的生命活動提供營養物質。還能有效的，治療失眠健忘，疲乏無力的現象。

豬心

豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

核桃

味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

紅棗富含蛋白質等元素。每天用紅棗泡水，具有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡眠。如果晚上睡眠不好，臨睡前泡一杯紅棗水，有加快入睡的效果。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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