40歲後有這5個特徵的人易長壽，如果全都有，你可能是長壽體質

40歲以後，人體的各項機能開始衰退，各種疾病也開始集中爆發，如「三高」、心臟病等。雖然這個時期疾病高發，但我們卻能夠從這個時期大致判定一個人是否能夠長壽。如果40歲後沒有疾病，並且還有這5個特徵的人，很容易長壽，如果這5個特徵全部都有，那麼恭喜，你很有可能是長壽的體質。

1、呼吸比較勻稱

現在由於不健康，不規律的生活習慣，越來越多的人處在亞健康的，生活狀態之下，其中的一個表現就是呼吸不均勻。對於那些身體比較健康，比較容易長壽的人來說，呼吸平穩有規律，基本上頻率在每分鐘16次左右。如果自己在平時經常感覺胸悶，憋氣，並且呼吸頻率，不穩定，就應該及時調整自己的生活方式，提高自己的身體素質。

2、齒堅密牙齒整齊，並且牢固置於口中而不動搖，此類人便可長壽。牙齒密則象徵骨頭堅硬，骨頭不脆弱則髓滿，促使生血生津較易，最後，一旦精血充足，人則精神十足。牙齒堅密易撕咬食物，以此滿足身體各項營養所需。

3、能眠者可長壽

都說能眠者可長壽。不論男女，過了40歲，每天最好保證6小時以上的睡眠時間，如果長期睡眠不足會加速衰老，還容易得糖尿病等病症，50歲的人每天最好睡6~8小時，不僅健康長壽還能減少心臟病及心血管疾病。

4、手握力大

手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度，手握力越大，說明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康，這是因為，隨著年齡的增加，身體肌肉力量逐漸萎縮或減弱，老人、孩子常被認為是：手無縛雞之力，也證明了他們的肌肉不夠發達，因此老人和孩子的抵抗力比較弱，更容易出現骨折、疲勞、代謝類的疾病。

5、氣色紅潤，排便正常

身體好不好，看氣色就知道，氣色越好，證明體內氣血充足，身體也就更健康。

排便正常，說明身體的消化功能和分泌功能正常，同時也說明了身體的排毒功能正常。當體內的毒素正常排出後，人體的健康也就有了相應的保證。

如何才能長壽？除了日常養成良好的生活習慣，下面這些小食材可以多吃

健康長壽是我們每個人的願望！俗話說：「民，以食為天」！蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

經常喝水

喝水可以幫助人體排毒，尤其是要喝好三杯水。晨起空腹一杯水，可以幫助腸道排毒；睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，降低心腦血管疾病發病率；運動後喝一杯水，運動時汗液會帶走人體的電解質，如果不及時飲水，容易造成低血糖，嚴重的會引起昏厥。

堅果

哈佛大學的研究者通過30年的追蹤調查發現，與不食用堅果的人相比，食用堅果的人其死亡率會低20%。其他研究表明，含有堅果的飲食能將低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的發病率。

芝麻的營養那就更不用說了，它含有大量的蛋白質，對心血管也是很有功效的哦，黑芝麻中含有大量的天然維生素E可保護胰島素細胞，並且可緩解糖尿病合併的神經系統癥狀預防動脈硬化。

豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說:「魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。」豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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