關於產後瘦身，你用對方法了嗎？

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產後為迎來一個新生命而感到無盡喜悅的同時，看到自己身上的「游泳圈」、「大象腿」也是煩不勝煩。在短時間內能恢復到孕前的窈窕身材，是眾多媽媽的訴求。

那麼對於產後瘦身減肥，你真的都用對方法了嗎？

產後如何瘦身？

1、選擇母乳餵養

母乳中含有大量脂肪，在喂母乳時，媽媽體內的脂肪傳遞給寶寶，有利於消耗媽媽的熱量。

2、制定減肥計劃

制定一個產後減肥計劃表，按照計劃執行，忌三天打魚兩天晒網，長期堅持，才可以達成效果。

3、確定減肥時機

媽媽在哺乳初期不要通過節食來減肥，這樣乳汁質量會受到影響，最好在寶寶4-6個月以後，再通過調整飲食習慣和加大運動量來瘦身，最好的速度是每周減重0.5-1千克。

4、細嚼慢咽

吃飯時細嚼慢咽，利於分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。所以，進食速度慢可以避免吃得過飽，攝入過多熱量。

5、適當運動

產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

6、均衡營養

媽媽在產後進補要做到葷素搭配，以保證攝入均衡的營養。蛋白質豐富的豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋等都可以適量食用，另外，多吃些新鮮水果和蔬菜，能為媽媽提供豐富的維生素，促進腸道消化，趕走產後便秘。

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