幾點起床最健康？看看你的睡眠合格嗎？

大部分人都知道，晚上10點睡覺是最健康的睡覺時間。睡七個小時是最健康的睡覺時長。那早晨五點起床是最健康的起床時間嗎？起得這麼早，人們都會適應嗎？對於這個問題，網上的說法是眾說紛紜。看起來各個說法都有道理。也沒有一個確定的答案。那到底幾點起床，才是最合理最健康的呢？今天小編大家跟大家來說一下，看看你的睡眠是否合格。

最佳起床時間是什麼時候

其實最佳起床時間是因人而異的。起床時間和睡覺時間，睡覺時常有關。據調查顯示，每天睡七小時是最合適的，睡得越多死亡率越高，睡得越少，死亡率也越高。比如你晚上十點睡覺的話，早上的最佳起床時間應該就是五點，如果你睡到12點，早上就應該七點起床了。但每個人的實際情況不同，所以也並不是每個人都可以按照這個作息規律來的。

怎樣的睡眠才是合格的睡眠

1.其實讓自己最舒適的睡眠才是最好的，也不要按照那些條條框框來束縛自己。最重要的是要養成規律的作息習慣。規律的作息習慣的習慣會讓人在睡覺起來後更精神，更有活力。比如，晚上11點睡覺的話，第二天也要晚上11點睡覺，養成一個好的作息習慣。不規律的作息，雖然說睡覺時長都差不多，但會讓人感覺疲倦，而且不利於我們的身體健康。

2.根據自身睡眠情況和天氣變化情況，睡眠的時長要有做調整。不同年齡的人群，睡眠時間也不應相同。新生兒 20小時，嬰兒 14-15小時，學前兒童 12小時，小學生 10小時，中學生 9小時，大學生 8小時，成人 8小時，老人 6-7小時 。夏天睡眠時間，要比冬季睡眠時間短，1到2個小時。如果感覺，精力不夠，可以再午休一會兒。當然，早上起床時一定要有神清氣爽的狀態，才是最好的睡眠。

怎樣讓自己擁有健康睡眠

有些人睡覺時長和睡覺規律都養成的很好，但每天起床後都感覺身體不舒服。其實這還要注意幾個問題，一個是要選好床品，枕頭，被子等都很重要。二是有合適的睡姿，睡覺時最好採用仰卧或右側卧睡，左側卧會壓迫心臟，不利於血液循環。凡事不要蒙頭，睡覺蒙頭睡覺，不利於呼吸，二氧化碳增多空氣污濁。

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