產後如何從168斤減到110，減肥這個度如何把握？一份詳單送給你！

並非紅顏易老，是你流汗太少！

唉，過個春節胖成了豬，減肥去！

我是毛豆，今年32歲，是名幼師

說說我的產後減肥經驗，希望對大家有幫助！

2016年5月，我168斤，當時這還是保守體重因為是39周的時候稱的，後面我壓根沒敢上稱

懷孕前120,整個孕期胖了48斤

孕後期我都懶得照鏡子，因為看著自己圓滾滾的臉真心提不起興趣

我就盼著生完瘦個二三十斤也算圓滿了……可是！小毛豆生下來只有6.1斤，生完能走動了我直接上稱

看著指針轉啊轉，轉得我心疼，只瘦了十斤多一點兒

我的天，這意思是我還是像一座移動的小山一樣讓人敬畏是嗎？

不知道你們怎麼想，我當時真的覺得生無可戀了

我是多麼不容易生了個孩子，怎麼讓自己變得這麼悲催了呢？

我生孩子是為了更加幸福啊！不可以！少女與大媽之間的差距就是腰上一捏一坨的肥肉，我不想當大媽！

減肥的小算盤打起來！

生完後行動如下：

一，適當加餐

因為一直堅持母乳餵養，所以儘快下奶很重要

小米粥和湯湯水水喝起來，晚上加餐兩頓

可是只有幾口啊，千萬別逮著機會死命吃，否則你會後悔！

二，簡單的產褥操

順產媽媽產後就可以適當活動一下筋骨了

以輕緩動作為主，可以網上搜一下，千萬不要躺到地老天荒！

三，有條件一定要母乳餵養

因為母乳餵養簡直是減肥利器，只要補充充足的水分就可以

因為你的脂肪會轉化成奶水啊，所以保證產奶量絕對是產後塑身的法寶。

飲食上，自從知道母乳完全夠寶吃之後我就開始減少加餐次數了

一頓一頓慢慢減，千萬不要大補特補

少油鹽，盡量平淡，少食多餐

可以補蛋白質補維生素，唯一不需要補充脂肪

只要補充大量水分就可以了，你體內的脂肪完全夠支撐奶量的供應！關於束腹帶，感謝老公姐姐送的束腹帶

可是我就捆了半天，實在難受，放棄了！

能堅持的寶媽可以試試，因為生產後五臟六腑都被寶寶擠的變了位置，束腹帶能幫你複位

儘可能的活動你的身體，不過因人而異

輕柔緩慢的動作都可以，如果你選擇一動不動，那麼恭喜你身材一定不會差！

第一個月下來，體重150斤了

十斤脂肪妥妥甩掉，可是以前的衣服還是穿不上啊，肚子上一層層的不是肉是我的眼淚啊

還是慢慢來，抱娃溜達溜達各種溜達，因為娃不睡覺我只能這麼溜溜噠噠的鍛煉了

溜達加控制飲食讓我第二個月也妥妥的掉了八斤，基數大就是好啊

第三個月，我開始制定一些小計划了，歸納起來以下三條：

一、加大運動量，繼續抱著他負重溜達

姿勢基本是把他放在我的肚子前面，一隻手托住屁股，另一隻手摟著腰

每天估計得溜達兩三個小時吧。

二、小毛豆心情好的時候我會把他放到床上，然後開著歡快的音樂跳啊跳

他哈哈大笑，我痛快減肥，何樂而不為呢？

上午半小時，下午半小時

動作盡量誇張點兒，這樣才能活動全身肥肉，為了減肥，我也是拼了！

三、空中蹬自行車，每天雷打不動240個，不是250

這個可以由50到100,慢慢來

老公說我瘋了，我真的是被身上的肥肉急瘋了，為了漂亮衣服我拼了！這個月下來，又十斤，哈哈哈，是不是基數大真心好減肥啊！

而且娃的糧食並沒有減少哦！

然後小插曲來了，和小毛豆拍完百天照之後的第二天，過敏性蕁麻疹這個大麻煩找來了

第四五六這三個月幾乎天天晚上折騰四五回，又要夜奶又要抹葯還要抱著溜達，我又毫無懸念的瘦了，110了！至此為止，我的減肥大業暫時告一段落。。減肥這件事說難不難，只要你有堅定的信念和邁開腿的行動力，什麼事兒能難倒你呢？木有！！！

看著自己一點一點變美真的是一件很美妙的事情

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