血管越硬越短命,吃了可以軟化血管的食物有哪些?
健康科普,來看看【百科名醫】吧!
如果把人體比作一台機器,那麼血管就像一個複雜的管道系統,連接各個零件,輸送營養、排出廢物。正常年輕的血管有彈性而且內壁光滑,可以保證血液暢通,但隨著年齡的增大,血管會老化,變得更硬更厚,這時內壁就會出現隆起,血管變窄,血液流通受阻,惡化下去就會堵塞,一系列健康問題隨之而來,輕則三高,重則喪命。這就是人到中老年後易與冠心病、腦中風等心腦血管病結緣的癥結所在。
血管硬化是怎麼產生的?與哪些因素有關呢?
當人們攝入過多的高脂、高鹽食物時,高脂血症越來越多的出現於成年人中。血液中的脂質成分貼附在血管壁上,產生了氧化反應,血液中的巨噬細胞在吞噬這些被氧化的脂質成分的過程中,會變成泡沫細胞,最終形成粥樣斑塊,粥樣斑塊的形成將影響血液的流動,造成局部營養障礙,最終導致血管的硬化。
血管硬化不僅與年齡和遺傳有關,年輕人不規律的作息習慣、飲食方式也是血管硬化年輕化的因素。血管硬化本應是衰老帶來的自然結果,但近年來的臨床治療發現,越來越多的年輕人血管也開始變脆、變硬甚至堵塞,甚至有十幾歲的孩子血管硬化得像80歲老人。
如何判斷是否患有血管硬化?教你一招自測!
通常出現下肢動脈硬化的患者都患有基礎疾病,如長期吸煙、糖尿病、高血壓、高血脂等,這些人群假如經常出現夜間抽筋、行走困難,並且在適當補鈣後腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善,都應及時到醫院血管科就診,以免延誤治療時機。其實從外觀上也可以進行簡單的自測,如果是動脈硬化造成的運動後不適,患者在長時間走路之後雙腿會明顯發涼、蒼白,有的甚至會發紫,呈花斑狀。
另外,自己也可以檢查一下足背動脈的搏動情況。足背動脈位於腳掌中間,大腳趾肌腱的外側約0.5~1厘米處,如果手摸足背動脈發現搏動明顯減弱或消失,就要趕緊到醫院進行詳細的影像學檢查,看看血管是否有狹窄、閉塞。
哪些食物可以軟化血管呢?
1.多吃白肉
人們應多吃以魚、禽類為主的白肉有助疏通血管,並保持血管壁的彈性。
2.少吃紅肉
少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉,警惕「四高」食物。如果攝入膽固醇過多,尤其是身體基礎本身就不好的人,膽固醇容易積累得更厲害。
3.大豆和花生
大豆及豆製品含有皂草鹼類纖維素,具有減少體內膽固醇的作用。花生含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸,經常食用,可防止冠狀動脈硬化。
4.玉米
玉米有抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和鎂比米、面高5-6倍,脂肪中亞油酸含量高達60%以上,還有維生素e、卵磷脂等,具有降低血清膽固醇,防治高血壓,動脈硬化及防止細胞衰老、腦功能衰退的作用。鎂能幫助血管舒張,維持心肌正常功能。
5.甘薯
甘薯含有豐富的糖類、維生素C和胡蘿蔔素,這類物質能夠有效地維持人體動脈血管的彈性,保持關節腔的潤滑,防止腎臟結締組織萎縮。常吃甘薯能夠防止脂肪沉著、動脈硬化等。
6.洋蔥
大蒜和洋蔥對於防治動脈粥樣硬化,通便解毒,降低血脂,預防心肌梗塞都能發揮良好的作用。
7.菇類和食用菌
蘑菇和食用菌富含蛋白質,脂肪含量低,幾乎不含膽固醇,具有明顯的降脂降壓作用。黑木耳能夠防止血栓形成,防止動脈硬化和冠心病。
8.獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。
9.紫色食品
櫻桃、茄子、李子、紫葡萄等這類紫色食品,經研究發現含有花青素,具有強力抗血管硬化的神奇作用,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。如果您患有心腦血管疾患,常與紫色食品「親密接觸」獲益良多。
10.常喝茶
常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性,「尤其是綠茶,因為茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。」
11.少喝酒
很多人認為的喝紅酒可「軟化血管」,但專家卻有不同看法,任何酒都不利於血管健康。大量飲酒還易升高血壓,導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化,嚴重時甚至可引發猝死。
百科名醫版權所有,未經許可不得轉載,授權與合作事宜請聯繫bd@baikemy.com
※超級重口味!「人指甲」、「人頭髮」竟都是良藥!
※喉嚨痛可能是什麼病的徵兆?治療咽喉腫痛有什麼小妙招嗎?
TAG:百科名醫網 |