3歲內寶寶DHA補充方案，輔食部分可以吃這些，媽咪們知道嗎？

想要孩子聰穎過人，大腦的健康發育至關重要。那麼，大腦發育需要哪些營養？相信大家首先就會想到：DHADHA是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，它是大腦中含量最高的脂肪，同蛋白質、氨基酸一樣，是人類健康不可缺少的營養要素之一，因此，寶寶在大腦快速增長時期（0-3歲），對DHA的需求量也會增加，需要適量補充。但是，輔食如何補DHA呢？

一、DHA對寶寶發育至關重要

1、有助健腦

我們經常說，常吃魚的孩子，其智商普遍高於常吃畜肉的兒童，這主要得益於魚中豐富的DHA。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

2、讓眼睛明亮

DHA通過血液循環深入視網膜，使視網膜細胞保持柔軟，刺激感光細胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。

3、抵抗疾病

嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，不僅在1歲內支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低於未補充DHA和ARA的寶寶，而且3歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。

二、寶寶輔食應如何補DHA

寶寶在4-6個月齡逐步添加輔食，喝奶量也就漸趨向減少，因此需要從輔食中增加DHA的攝入量，以富含DHA的食物作為輔食原材料。

1、蛋黃輔食

蛋黃中都含有一定的DHA，DHA有益於寶寶的大腦發育，但嬰兒的腸道消化能力弱，純蛋黃泥或蛋黃羹難以消化，應依照正確的輔食添加原則，逐步添加蛋黃。

2、魚肉輔食

魚肉富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，有助於寶寶的神經系統發育，口感上容易咀嚼、易消化，是適合最早添加的肉類輔食。最適合寶寶吃的3種魚分別是三文魚、金槍魚和鱈魚，是DHA的極好來源，市面上不少魚油DHA產品原料都取自這些魚類。

3、藻類食物

所含有的DHA也是比較豐富，比如紫菜、海帶等。

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